こんにちは
NEXTGYMトレーナーの健太郎です！
12月から
ケトジェニックダイエット開始
ケトジェニックダイエットとは？
って思いますよね…
ケトジェニックダイエットとは
糖質を極力抑えて
タンパク質と脂質をとるダイエットです
自分の場合だと
1日2300キロカリーをとります
そのカロリーの中で
脂質を60%、糖質を12%、
残りをタンパク質にあてる計算です！
なぜ？脂質を食べて痩せるかは
また他の投稿でしっかり説明していきますね
これから1ヶ月間
ケトジェニックダイエットを
行うので
食事内容や体調、体重などの
記録も残していきたいと思います！
よろしくお願いします
早速1日目の食事内容と
体重を記載していきます
体重78キロ
ブラックコーヒー＋MCTオイル 7g
昼ごはん
間食
グリコのプロテイン 35g
朝ごはん
ブラックコーヒー＋MCTオイル 7g
➕
間食
グリコのプロテイン 35g
夜ご飯
こんな感じですね…
まだ一日目なんで
まだ余裕ですね
これからどーなるのか
楽しみにして下さい
アクセス
駒込店
〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602
駒込駅（JR山手線、東京メトロ南北線）南口から徒歩30秒
