🔹Before & After🔹
今年こそは痩せる！ウエスト-11cm！
〜27歳 女性 158cm〜
《70日ボディメイク》
🔥 体重: 72.3kg → 66.3kg 《ー6kg》
🔥 体脂肪率: 44.8% → 40%《ー4.8%》
🔥 ウエスト(へそ): 97.7cm →86.6cm 《ー11.1cm》
🔥くびれ: 85.6cm → 76.5cm《ー9.1cm》
🔥 太もも: 59cm → 58.7cm 《ー0.3cm》
🔥 ふくらはぎ : 39cm → 38cm 《ー1cm》
🔥 二の腕: 31.8cm → 29.5cm《ー2.3cm》
《目標》
☑️ 痩せる！
☑️ 自分に合った食事コントロールを身に付ける
☑️ 2019年は自分を変える！
《 Try 》
☝️どんなに忙しくてもきちんと3食
☝️自炊と外で買う食事と焼肉コラボ
☝️くまなく動かす全身運動
☝️自宅で毎日簡単エクササイズ
☝️身体セルフケア
☝️身体と気持ちの変化チェック
💮仕事の制服が緩くなりました
💮 鬼のような忙しさの中、ヤケ食いしませんでした
💮 気持ちとお腹と相談しながら食事を取れました
💮 自分の身体に合うご飯と量を見つけられました
💮 小さな身体の変化に気付けるようになりました
💮 睡眠の質が格段に上がりました
💮 サラダが野菜が大好きになりました
2019年こそ自分を変える‼️
という意気込みで年末にカウンセリングにお越しになりました🎄
今年こそは...🏃♂️と決意する人は数いれど、実際に行動に移せる人は多くはありません。
そんな中、足を踏み出した勇者です💪🏽
仕事で非常に忙しく食事のコントロールは難しかったはずですが、妥協して「これでいいや」といったような食事にしないで取り組めていました！
どうしたらストレスなく、美味しく手軽に続けられるかを常に考えていくことにより、今後のダイエットに繋がる基盤を作れたのではないでしょうか☺️
大っ嫌いの運動もブーブー言いながらも毎回頑張り、どんどん動けるようになっていきました✨
脚のぼこぼこ脂肪が減り、浮腫みも減り、お尻がクッキリしてきて、制服も緩くなり、体調も良くなり、野田に影響されて？ポジティブになれました😆⁉︎
まだまだ身体は変わっていきます、変えていきます！
ボディメイクに終わりはない！
〜未来の自分に出会うジム〜
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