こんばんはぁ
調布ピラティス
猫背矯正ピラティスSmile
はら きょうこです。
５月・６月・７月
産後ママピラティススケジュール
産後ママピラティス
調布の親子カフェ aonaにて開催してます
親子カフェでのレッスンは全て４５分間のレッスンです。
赤ちゃん連れ
オッケー
ママだけ参加オッケー
産後ママ・ピラティス
◆こんな方におすすめ◆
✅授乳中の抱っこで肩こり
✅産後、腰痛に悩まされている
✅浮腫みやすい
✅骨盤のゆがみ
✅尿漏れ
✅お腹ポッコリ
✅背中の張り
✅疲れやすい
✅リフレッシュがしたい
◆レッスンを受けて得られる可能性◆
- 肩こりの改善、解消
- 腰痛の改善、解消
- 深い呼吸を行うことで疲れずらい身体に
- 固まった筋肉をゆるめることでリラックス効果！
- 呼吸と動きを連動することで血液循環が良くなり浮腫み解消
- 全身を動かすことで運動不足解消
◆レッスンの内容◆
- 姿勢確認（立位）
- レッスン前の柔軟性確認
- 呼吸のリズム
- マットに仰向けになり
- 姿勢確認（立位）
- レッスン後の柔軟性確認
呼吸とカラダの動き
1つ1つ丁寧に動かします。
カラダを
ゆるめて 
整えて 鍛える
凝り固まった筋肉をほぐして、ゆるめて
カラダのバランスをリセット・整えて
整ったカラダを鍛える
レッスンではスモールボールや
セラバンド（ゴムバンド）を使用。
これらを使用することでカラダの動きをサポートしたり、
カラダの動きを意識することができます
親子カフェ aona
５月開催日時
５月９日（木）１０：００～１０：４５
５月２７日（月）１０：００～１０：４５
６月開催日時
６月１０日（月）１０：００～１０：４５
６月２８日（木）１０：００～１０：４５
７月開催日
７月４日（木）１０：００～１０：４５
７月８日（月）１０：００～１０：４５
※４５分レッスン
※定員：６名
【参加費】
初回体験 ￥１１００（税込）
２回目以降 ￥２２００（税込）
参加ご予約はこちらから
▶持ち物：ヨガマットもしくはバスタオル
動きやすい服装
ママの身体を整えることはもちろん
身体を動かくすことでリフレッシュ効果もあります
【参加対象】
※参加するにあたり、産後１ヶ月検診で異常が無かった方
帝王切開の方は産後３ヶ月経過した方または、医師から運動許可が得られている方
現在、お子様と一緒の参加は2歳までとさせて頂いております。