こんにちはぁ
東京都 調布市
猫背矯正ピラティスSmile
はら きょうこです。
朝夕冷え混んできましたねぇ～
お布団からなかなか出られない日々。
朝は、やっぱり寒いので
カラダはカチカチに
ギックリ腰に十分お気を付け下さぁぁぁい
私、中学3年生で
ぎっくり腰に
今でも鮮明に覚えています。
バスケ部
で
朝練習の時に3ポイントシュートした瞬間
グキッ
やった瞬間
動けない・・・
そこからですよ。
疲れが溜まると
腰が痛くなる
ピラティスをすることで
随分腰痛改善されました。
でもでも・・・
ちょっとつかれが溜まる前に
ストレッチしておこぉ～とか
カラダのバランス整えておこぉ～
弱い部分の筋肉を鍛えよぉ～
と意識出来るようになりました
簡単ストレッチ
動画撮ってみました
腰方形筋を意識して
ストレッチしてみて下さい！
プライベートレッスン 月～土曜日 9：00～17：00 
スタジオ＆オンライン同時レッスングループレッスン
月曜日・木曜日 ９：４５～１０：４５
オンラインレッスン土曜日 ８：３０～９：３０
月曜日＆木曜日 ９：４５～１０：４５（スタジオレッスンと同時配信）
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産後ママ・ピラティス 12月6日（月）15：15～ 調布親子カフェaona にて12月1・15日（水）10：30～ 当スタジオにて
12月15日（水）オンライン 9：15～
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※完全予約制
※女性専用レッスン
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