こんにちはぁ
東京都 調布市
猫背矯正ピラティスSmile
はら きょうこです。
『 ＋１０ 』 プラステン
今より１０分多く運動をしようということです。
これは厚生労働省
アクティブガイド
｢健康づくりのための身体活動基準２０１３｣
緊急事態宣言が解除され
日常生活が戻りつつも
第６波が・・・
気になるところ
ホント、このコロナ禍で
筋力が落ちている
肩こり・首コリ
腰痛
カラダの柔軟性が無くなる
という方がとても多いですね。
コロナ前から運動をされていた方でも
少なからず運動不足を感じた方が多いと思います。
通勤時間が無く
唯一、駅まで歩いていたのが運動だった・・・という方も
いらっしゃるくらいだから
っということは、
コロナ前から運動をされていない方は
更に更に運動不足かと・・・
でもきっと運動不足とも感じていないかも
このコロナ禍でカラダを動かそう
っと言う気持ちに切り替わった方もいるかも
しれませんね
『 ＋１０ 』
今、全くカラダを動かしていない方は
家のお掃除はキビキビと動く
近くの買い物は歩いて行ってみる
簡単なストレッチをしてみる
などから始めてみるといいですね。
プラス１０分
されどプラス１０分
急に頑張らない
っということも大事です。
プラス１０分から少しずつ増やしていくことで
怪我も防げます。
急に動いて膝が痛くなった
腰が痛くなったぁ
その結果・・・
動くのやめよう～
になってしまってはもったいので。
皆さんにとって
負担無く
楽しく
継続できることが大切
継続することで
死亡率
生活習慣病など
発症しにくくなります。
何かの本で
『日本人は病気になった後はお金をかけるが
病気にならないために！お金をかけない。』
っということを目にしました。
お金をかけなくても
プラステン ＋１０ は
出来ることはいっぱいあるので
出来ることから始めてみましょう。
だって人生１００年時代だから
プライベートレッスン 他のお客さまはいらっしゃいません。 
スタジオ＆オンライン同時レッスングループレッスン
月曜日・木曜日 ９：４５～１０：４５
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月曜日＆木曜日 ９：４５～１０：４５（スタジオレッスンと同時配信）
産後ママ・ピラティス 11月3日（水･祝日）調布親子カフェaona にて11月17日（水）当スタジオにて
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