こんにちは
猫背矯正ピラティスSmile
はら きょうこです
一昨日、仙骨痛めましたぁ
小さなパイプ椅子の布が劣化していたようで
座って3秒くらいで一気に私のお尻は
コンクリートに打ちつけられました
（土曜日、天気が良かったので
アウトドア用の椅子を
外に出して子ども達とおやつタイム
と楽しく過ごし始めた瞬間の出来事)
小さな椅子なので落下するまで
本当、一瞬だったんですが、、、
その一瞬で私は
『尾骶骨だけは折りたくない
』
っと。ホント一瞬考える時間が
そして仙骨ど真ん中からドーンっと落ちました。
痛すぎて数分立てず
子どもたちに『ママ大丈夫
』
私『大丈夫じゃない』
少しずつ体制を変えてようやく立てました。
が・・・
立ったり座ったり、足を踏ん張ると痛む
これはヒビ入ってるかぁ
昨日はホント天気も良くて何処か子どもたちと出かけてあげたかったけど・・・
安静に1日過ごしました。
が・・・
今朝は痛みが少し無くなってるっと思いきや
外出て歩いたら、自転車漕いだら
いやぁ〜結構痛いじゃん
ぇぇ〜今日、ピラティスできる
仰向けになる時点で痛む
手に三角にしてその上に仙骨を置きエクササイズしてみました。
（スモールボールでいいかも）
痛みなく動けましたぁ
どの動きをすると痛いから確認しながら動いてみた動画。
動画の動きは全く痛みなし
今日は、生活する上でどの動きをすると痛むか色々、自分の動きを確認しながら生活中
1番痛むのは歩く時
脊柱回旋を加えると痛い
でも骨盤安定（いわゆる能のような歩きは痛みなし）だと大丈夫
少し動きを制限しながら生活しまぁす
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３月４日（木）11：00～12：15
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