こんにちは
猫背矯正ピラティスSmile
はら きょうこです。
前々回、『雪だるまになってませんか
』と記載しました
雪だるまのようにまぁるい背中にならない為に。
ココを意識してエクササイズして欲しい
っという部分があります。
広背筋
どんな風に筋肉が着いているかっを知ると動きも意識しやすいです。
ピラティスでスワン
っというエクササイズがあります。
この画像はポールを使って行っます。
脊柱、胸椎の動きも意識しながら。
（更に意識して欲しいことはありますが・・・）
広背筋を意識
広背筋って上腕まで繋がってます。
広背筋が緩いと上腕骨は前に、、、。
っということは。
いわゆる『猫背』にも繋がります
卒・猫背
にもなるエクササイズ。
背中がシュッ
っとすると
１０歳は若く見えますよ
ちょっとした意識で効果は
変わると思います。
是非、意識＆イメージをして動いてみて下さいね
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レッスンでも本 片手にココ
っと皆さんに伝えると意識が高まり動けてます。
オンラインレッスンの時は、画面越しでは伝わりづらい部分は
画面に本を広げてココっと伝えます。
皆さん、本を広げてると画面に集まり熱心に
どの部分かチェックして下さいます
『へぇ〜こんなところに筋肉あるんだぁ〜
』
と声が上がる事も。
皆さんの反応も面白いですね
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1月21日（木）11：00～12：15
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