産後、かるーくストレッチする程度でした
バランスが悪くなっていることをヒシヒシと感じるのでダイナミックな動きなどには不安も感じていました
が・・・。産後 3ヶ月過ぎ昨日は、セルフケア実施
ピラティスのリフォーマーも使用して、少し負荷をかける動きもやってみました。
うーん。感覚が少しつかめない・・・
ってことも多々ありました。
そりゃーそーですよ。妊娠中は徐々に１０ヶ月かけて体重が増えていくから
大きな負担とは感じないけど。
産後は一気に体重は戻るけど体のバランスはすぐに戻すことは大変
産前産後ピラティスを学んだ時に先生が言っていたなぁ～
『 １０か月かけて変わった体は１０か月かけて戻す 』っと。
産後のママさん
焦らずゆっくり戻しましょうね
Babyを抱っこしたり、
授乳をしているとどうしても猫背になってしまったり、
肩があがってしまったりします。
私もそのひとりです。
今日は肩、肩甲骨、首まわりの筋肉を調整しました
上段の写真⇒左肩を先に調整。
左側の首が長くなり、肩の高さも下がってます。
右肩があがって首が短いのがわかりますね
下段は右肩も調整し両肩がの高さ、首の長さ、肩幅が
整っているのがわかりますね
自分のかだらをケアしている時ってなんか無になれるからスキ
無
って事もないかぁ～。
いろいろ考えているなぁ～（笑）
自分のからだと向き合うことって大事です。
まとまりのない締めくくりに・・・。
皆さんもセルフケアしてくだいね って事が言いたかったのです。
Kyoko