こんにちは。
直美リーです。
ブリスベンは先週の金曜から
再びロックダウンに入りました。
朝発表の夕方１６時からロックダウンスタート。
週末にお誕生日会の予定や出かける予定、
スポーツ試合の予定も全てひっくり返り、
昨年キャンセルになった娘のスクールキャンプも
再びキャンセル。
学校の卒業旅行がキャンセルになった
お友達もいます。
基本、人と集まることは禁止ですし、
テーマパークやエンタメ系の
お出かけスポットは閉まり、
子供の学校も習い事も全部ストップ。
レストランやカフェ、パブ（飲み屋さん）は、
テイクアウトとホームデリバリーに
対応しない場合は閉める必要があります。
ヘアサロンもクローズです。
出かけて良いのは家から１０キロ圏内の
スーパーや薬局や病院、
そしてエクササイズ。
これをEssential Purposeと言います。
「生きるのに最低限必要な活動」と訳せるのかな。
あとは、不要な外出はせずに
家にいるように言い渡され、
これらを破ったり反対運動を
起こすならば逮捕や罰金が課されます。
ってこうやって書くと、
結構な厳しさの中で、
特別な環境下にいるのかもしれませんが、
度重なるロックダウンで、
ほとんどの人が
どういう行動を取れば良いのかが分かってきて、
急な変化にも対応している感じです。
色んな見方や考え方があると思いますが、
人の「柔軟性」「対応力」「忍耐力」が
鍛えられている、という視点で見ると、
すごいメンタルの強化、サバイバル力を
体験しているわけです。
辛い気持ち、悲しい気持ちを
デトックスしつつ、
「どう受け止めるか」
「ものの見方を変える」にチャレンジして、
変われる時代に今私たちは生きてるわけです。
抵抗できない渦の中に放り込まれているけど、
どっちみち、私たちはこの時代を
今を生き延びていく必要があります。
自分のメンタルが上がっても
下がっても、
光を見るのか、暗いところを見るのか、
どうやって歩くのかは
自分が決めています。
そんな度重なるロックダウンの中で
私自身が実践していることや
習慣をシェアしますね。
決して皆さんに当てはまるわけでもないですし、
丁寧な暮らしや手作り派とは
全く違う視点です（汗
が、何か参考になったり、
何かのきっかけになったりすると
嬉しいです。
辞めたこと
●スーパーへ買い物に行くのを辞める
ロックダウンが始まると
スーパーから物が無くなる現象は
随分おさまりましたが、
今はスーパーのお買い物がオンラインで
出来る時代（日本はどうかな？）。
デリバリー費用を抑える工夫もいろいろあります。
（年間約１万円の支払いで、
毎回のデリバリー費用は
無料になったりします）
感染が広がりロックダウンになる時こそ
スーパーに行かない方法や空いている時間に
小さな八百屋さんでさっと買い物を済ませる
ことは必須ですね。
●コーヒーやグルテンなどを辞める
家にいる時間が長くなり、何も考えずに
口にしていると、だんだん体が重くなります。
今、口にしているものを切り替えることで
体感覚だけでなく、心も軽くなります。
コーヒーは、デカフェやハーブティーで、
グルテンは米粉で代用できます。
しかもロックダウン中こそ、
ファスティングの好機です。
本当は、辞められないものはないのです。
辞められないと「思っている」自分が
いるだけです。
辞めると考えるとネガティブになる場合は、
免疫力を強化！とか生活習慣を変える！とか
綺麗になる！とか、自分に都合の良い
キーワードに置き換えるのが
コツになります。
やりたいことにしちゃう技です。
２１日間デトックスプログラムでは、
普段の食習慣を代用品で切り替え、
ファスティングを一緒に楽に
実践していきます。
●家事を辞める、我慢を辞める
家にいる時間が長くなるのに、
不思議と家事がやりたくない心理って起きませんか？
私はめっちゃあります。
制限のある生活の中では、
家事に向かう気持ちは
ダダ下がり。
やらない方法を考える方が
自分を救う気がします。
そして普段はバタバタしていて、
思考停止でルーティン化している家事こそ
ここで何をやりたいのか
やりたくないのかを考えるチャンスなのかな、と。
「家事を辞める」＝完璧思考を辞めること
お皿は食べたらすぐに洗わないといけない？
気持ち悪いと感じるのであれば尚更
一度夜まで放っておくんです。
問題は起きますか？（起きない）
洗濯は毎日、朝に干さないといけない？
（必要ない）
洗濯の回数を減らすと、夕方に干しても
次の日がまだありますよ（笑
ルーティンや自分の決め事を壊して
家事を減らすのは、忙しい時じゃなくて、
余裕のある時こそ出来ることです。
何故なら、
「やらなくてはいけないことを辞める」には、
ちょっとした気持ち悪さを感じるからです。
忙しいと「やってしまった方が楽」となります。
で、これは何をしているかというと、
・「当たり前」を見直す
・ 自分の正しさへの執着を外す
・ 現実になっていない不安を手放す
お皿を洗わないことが？？
って思うかもしれませんが、
お皿という小さなこと、
毎日の習慣だからこそ、
習慣や執着、不安を変えていく力になるのです。
基本、食洗機にお世話になっていますが、
気がついたら旦那が
洗い残したコップ類などを
ひっそりと洗ってくれるようにも・・・
旦那さんがやってくれなかったのではなく、
自分が「やりたくない」と言えていなかっただけです。
そうして、やらないといけないことを辞める、
完璧主義を辞めることで、
「やりたいこと」って
生まれてきますし、
家族との関係も変わってきます。
●イライラ、クヨクヨを辞める
これって難しい場合が
あるかもしれませんが、
何にフォーカスをしているか、
深刻になりすぎていないか、
に気づけると良いですよね。
思い切って、イライラ、クヨクヨから
一旦離れてみると
エネルギーが変わり、
物事の周り方、見え方が変わります。
コツはありません。自分の目のつけどころを
変えるには、エイッと思いきるだけです。
始めてみること
●朝一で思いついたことをやってみる
普段は朝起きるとお弁当作りと送り迎えで
毎日がバタバタと始まるのですが、
ロックダウン中はこれらの義務が無くなります。
朝からやりたいこと、思いついたことをやる
余裕があるんです。
これってめちゃ心理的に贅沢なことです。
脳の動きから見ても、
朝って一番創造力が働く時です。
朝思いついたことをやる。
普段のルーティンが戻ってきても
ちょっと早起きして、
自分のための「自由時間」を
改めて確保しようと思います。
●普段はやりそうにないことをやってみる
お味噌を作ったり、発酵物に挑戦してみたり。
ちょっと手の込んだことで普段はあまり
やらないことにこの時期にチャレンジしてみると
違った視点が生まれます。
普段、これはやらないわ、
でもやってみようかな、
ということはありますか？
●部屋の断捨離や配置換えをする
強くお勧めしたいのが、
専門家にアドバイスをお願いする、ことです。
片付けのアドバイスにお金を払うって、
やったことがないと
抵抗があるかもしれないけど、
今の自分の視座のまま、断捨離しても
せいぜい物が減るだけです。
そもそも何故そこにそれを入れているのか、
もっと違うレイアウトや使い方があるのか
アドバイスもらうと、その場の気が変わり、
自分の奥深いところが変わります。
●外でエクササイズをする
時間がない時、
ロックダウン中って
家でエクササイズやトレーニングを
やる人も多いと思いますが、
在宅時間やロックダウンこそ、
外で体を動かします。
外の空気を吸うことで、
体だけでなく、メンタルにとても
良いし、エネルギーも動きます。
外で運動するとニコニコしてる人にも
多く出会いますよ。
近場でどんな運動が出来そうですか？
●家のグリーンを増やしたり、アロマを炊いたりする
家の中でも自然に触れる生活で、
気持ちがリラックスしたり、
落ち着いたりします。
ついつい枯してしまっても良いんです。
自分にとって快適なことを
ちょっとずつ増やしていくと
暮らしが和やかになります。
●未来を妄想してみる
不思議なのですが、
人間って不自由さを感じている時ほど、
妄想力が働く生き物。
変化の多い時は、
「今を生きる」力が強化されたり、
大変な状況の中で、ストレスを
強く感じますが、
そんな時こそ、ちょっと先を妄想して、
明るい光を見ながら歩く、
希望を持つことが大切です。
●色んな人と繋がってみる、学んでみる
空間移動が出来ない分、
オンラインで色んな世界を知ったり、
体験してみる、学んでみることって
大切だなって思います。
今、学んでみたいことはありますか？
あなたのコロナ期間中の過ごし方や
新しく始めた習慣なども是非聞かせて下さいね！
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（当日参加が難しい方には
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