こんにちは。ブリスベンの直美Leeです。
こちらは朝夜が寒くなっています。クイーンズランドは暑い夏が長いので、この寒さがとっても嬉しい。毎年年末を過ごす日本の冬も大好きです。
ここ１年ぐらい以上前から朝にウォーキングをすることが習慣になっています。
最初は、週に１回又は２回、週末の子供たちの送り迎えやバタバタしていないタイミングで家の近くを歩くだけだったのですが、歩くと自分の中がバランスが取れ、気分も上がってくるのでもっと頻繁に歩くようになりました。
今ではその時間が「Me time」、いわゆる自分自身をケアする時間です。
ウォーキングを健康のためとか、運動不足解消のためって全く思っていなくて、「自分と繋がる時間と空間」と捉えています。
なので、歩く時は、携帯など「何も持たずに」丸腰で歩くんです。（家の鍵か車の鍵だけ持って）ヤッホー自由だ！みたいな笑
あるのは、「世界と自分」だけ。
究極の「断捨離」タイム。
そうすると、自分の中の心の声や頭に浮かんでくることなど、自分自身のご機嫌をうかがったり、インスピレーションが湧いてくるんです。「あ、こういうことをブログに書こうかな」とか（←歩き終わった時にメモするツールを持っていないから忘れちゃうというのがマイナス点ですが）
車を運転している時や、電車や新幹線で移動している時って、色んなアイデアが浮かんできやすいってことがあると思いますが、脳も「動いている時」にアイデアが出て来やすくなっているそうです。
私は瞑想など「静止」することが苦手なので、動きの中に「静けさ」を持つという感じです。
少し前にこの本を紹介してもらったので、たまに歩きながらヨガもやっています。
ウォーキングヨガ←時短とか大好きな主婦にぴったり（笑）
で。これを続けていると「自分を整える」「本当の自分の気持ちに気づきやすくなる」ことに気がつきました。
自分の中の価値に「健康」っていう言葉があるので「自分を満たす」ことにも繋がっています。「健康のために」歩いてるのではありません。(ややこしいね笑)
そして結果的に気持ちが良くなって、継続することが出来る。
そして体を動かすという「バランスを調整する行動」が次の現実的な「行動」につながっていくようにも感じます。
人によって抱えていることは違うと思いますが、
何か変えていきたい
子育てで毎日パンクしそう
モヤモヤしている
や
新しい出会いに恵まれたい
アイデアや発想力で突破したい
人間関係を改善したい
行動力をつけたい
様々な悩みや想いがある時、簡単な運動できる装いとシューズと２０分程度があれば、「いつでもどこでも旅行中でも」出来るウォーキングって気軽に取りかかれる「行動」のスモールステップです。
結果的にヒップが上がったり、足が引き締まったり、体が引き締まったり、運動不足解消という「ギフト」もあるかもしれません笑
「運動のため」と思っていたら途中で嫌になって続かなかったけど、「自分自身のための時間」と思ったら続くようになったりね。
結局同じアクションでも「捉え方」によって取り組む気持ちって全く違ってきます。それが「やりたいこと」「行動」に繋がっていくのかな、と思っています。
ウォーキングだけでなく、自分の中のバランスを取る(ニュートラルになれる)動きって何でしょうか？
↑普段はグルテンフリーやシュガーを減らす食生活でも、たまに一人でカフェに行って罪悪感無しに好きなもの食べてみよ、と思いついたら「普段とは逆でもやってみたら意外に緩んだ時間」とか。
ここに書いていることは、「こう描いているけど、実際に行動できない」という人が「実際の行動につなげていくため」のヒントです。
・「自分時間」を短くても良いので作ってみる（決める)
・今からできることをやってみる（考えずにやってみる）
・やってみることで、捉え方が変わる（思考と体の感じ方が変わる)
→行動できる
まず、「決めて」います。
出来る、出来ないは関係なく、決めるんです。
そして何よりもこの行動の副産物は「自分にフォーカスを戻す」ということです。
ウォーキングに至っては、お金もかからず、どこかに行く労力もかからず、あなたの家の玄関から24時間即オッケーですよ、奥さま(笑
（深夜に歩く人はいないと思いますが)
面倒くさーって思ったら、その通り、言ってみる。で、その後どうするのか。
道が分かれるのはここらあたりかな？なんて思います。
今日も気持ち良い「時間」そして一ミリでもやってみる「行動」を世界のどこかで大切にしていきたいですね。