それぞれに書きたいこともあるけれど、まずはザックリした日記。
火曜日、母校で特別講義3時間。瞑想と「ありがとう」スロージョグ以外は実行。
水曜日、陶芸教室代講。寝坊して朝は何もできず。
出勤・帰宅途上に歩きながら「ありがとう」、
帰宅後に体幹トレーニング３種とスクワット２種。
6月13日の「ありがとう」回数 5243回 トータル7万312回
スロージョグ30分より通勤時間に歩きながらつぶやく方が「ありがとう」回数が増える。
通勤って、「歩く」のね。
仕事はないけれど行かなきゃならない展示があるから東京泊。
木曜日、朝は近所の小さな緑地公園で「ありがとう」スロージョグ30分。
久しぶりに着物着ておでかけ。
6月14日の「ありがとう」回数 5100 回 トータル7万5千412回
腕振り・足振り運動１０００回
体幹トレーニング２種・＋レッグレイズ20回（右前10回・左前10回）
スクワットはちょっと腿の前側が筋肉痛になったので
(先日鏡を見ながらスクワットの姿勢チェックしたら、自分が思っていたよりずっと腰を落とさないといけなかった。きちんとやったら2日で筋肉痛になった、、。)
ワイドスクワットと「グッドモーニング」の組み合わせにして20回。
この組み合わせは「女子向き脚をスリムにするメソッド」だそうで。
私は腰を庇って前にかがむ事をサボってきたから、深いお辞儀をする動作の「グッドモーニング」は必要かも。
スクワット2種よりは全然きつくないから当分こちらをします。