昨日は「すまし汁断食」をすることにして、前日から椎茸と昆布をもどして出汁の準備。
午前中は邪道だけど豆乳生姜紅茶と柿茶、お昼は出し汁５４０ｃｃに醤油３０ｃｃ、寒天を１０ｇ入れた「すまし汁」。
台風直撃前に、今も酷く降っているけれど買い出しに行こう、と玄関にでたら。
なんか玄関が水浸し。(^_^.)
2階に上がると雨が酷いと横から雨漏りするようになった手前の天窓の下、冬の大雪で壊れて刈り補修した奥の天窓の下、両方が漏っているようだ。
しょうがないから作業着を着て3階まで上がっていくと・
無事だったはずの手前の天窓のガラスが半分無くなっている。
いつなくなったのかしらん・これじゃあ確かに漏り放題。
予防のために天窓の下にセットしたバケツ4つから水があふれている。
奥の天窓の下の２つのバケツも同様。
足場の悪い３階で注意しながら何度も何度も通気窓から水を捨てたりこぼれた水を大きなスポンジで取る。
一仕事終えたらぐったり、これでこのまま車を運転して台風の中を出かけるのは・・・ちょっと自信ない。
ってことで市販のボトルの甘酒（麹の方の。）に生姜を入れたのを飲んで、今回の断食は終了。
半日お腹を休められたのでいいかな、と。
晩は黄昏たので普通に青いどろどろ、人参すりおろし、に茄子と合いびき肉と白滝の煮たの・玄米おむすび小１・赤ワイン１・５合。
今日朝起きたら昨日の奮闘はまた水の泡になっており、朝からバケツの水を捨てたり下まで染みた水の始末をしたり。
消耗したので朝から一発甘酒をキメています。
もーこれからさらに先日自然食屋さんで買ったオーガニックの紅茶で豆乳生姜紅茶呑んじゃうもんね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
最近の体重やその他など。
体重４９ｋｇ （前回、夏前は５０㎏超えてた）
体脂肪率２６．７ （40代女性は３６以上が軽度肥満）
内臓脂肪レベル３（５０代女性 平均値７ ４０代女性平均値４）
骨格筋率２８．６ （女性平均目安２５．９～２７．９）
基礎代謝１１２１kcal（基礎代謝量÷体重の「基礎代謝基準値」っつーのが40代女性で２１．７、私は２２．８なのでまぁいいか）
BMI 19.9（１８．５～２５ 標準）
体温は36.1℃
太っちゃいないが痩せてもおらぬ。
体温を３６．５℃まで上げたいなぁ～。
体温を上げる話になると、西式甲田療法と石原メソッドだと真逆のアプローチだからどうしていいものかわからぬ。
一番いいのは運動、スロージョグだけど、今まだ股関節が痛いから、朝晩の西式体操に少しずつ自力整体を加えてみている。
午前中は邪道だけど豆乳生姜紅茶と柿茶、お昼は出し汁５４０ｃｃに醤油３０ｃｃ、寒天を１０ｇ入れた「すまし汁」。
台風直撃前に、今も酷く降っているけれど買い出しに行こう、と玄関にでたら。
なんか玄関が水浸し。(^_^.)
2階に上がると雨が酷いと横から雨漏りするようになった手前の天窓の下、冬の大雪で壊れて刈り補修した奥の天窓の下、両方が漏っているようだ。
しょうがないから作業着を着て3階まで上がっていくと・
無事だったはずの手前の天窓のガラスが半分無くなっている。
いつなくなったのかしらん・これじゃあ確かに漏り放題。
予防のために天窓の下にセットしたバケツ4つから水があふれている。
奥の天窓の下の２つのバケツも同様。
足場の悪い３階で注意しながら何度も何度も通気窓から水を捨てたりこぼれた水を大きなスポンジで取る。
一仕事終えたらぐったり、これでこのまま車を運転して台風の中を出かけるのは・・・ちょっと自信ない。
ってことで市販のボトルの甘酒（麹の方の。）に生姜を入れたのを飲んで、今回の断食は終了。
半日お腹を休められたのでいいかな、と。
晩は黄昏たので普通に青いどろどろ、人参すりおろし、に茄子と合いびき肉と白滝の煮たの・玄米おむすび小１・赤ワイン１・５合。
今日朝起きたら昨日の奮闘はまた水の泡になっており、朝からバケツの水を捨てたり下まで染みた水の始末をしたり。
消耗したので朝から一発甘酒をキメています。
もーこれからさらに先日自然食屋さんで買ったオーガニックの紅茶で豆乳生姜紅茶呑んじゃうもんね。
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最近の体重やその他など。
体重４９ｋｇ （前回、夏前は５０㎏超えてた）
体脂肪率２６．７ （40代女性は３６以上が軽度肥満）
内臓脂肪レベル３（５０代女性 平均値７ ４０代女性平均値４）
骨格筋率２８．６ （女性平均目安２５．９～２７．９）
基礎代謝１１２１kcal（基礎代謝量÷体重の「基礎代謝基準値」っつーのが40代女性で２１．７、私は２２．８なのでまぁいいか）
BMI 19.9（１８．５～２５ 標準）
体温は36.1℃
太っちゃいないが痩せてもおらぬ。
体温を３６．５℃まで上げたいなぁ～。
体温を上げる話になると、西式甲田療法と石原メソッドだと真逆のアプローチだからどうしていいものかわからぬ。
一番いいのは運動、スロージョグだけど、今まだ股関節が痛いから、朝晩の西式体操に少しずつ自力整体を加えてみている。