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私たちの行動や感情は、ほとんどの場合、無意識のうちに脳によってコントロールされています。
朝起きてスマホを手に取るのも、仕事中に何となく集中が途切れるのも、実は脳が“快”と“不快”を基準に動いているからです。
けれど、この仕組みを理解すれば、私たちは脳に振り回されるのではなく、脳を味方につけることができます。
まず大切なのは
たとえば「嫌なことを避けたい」ではなく「気持ちよく過ごしたい」と意識するだけで、脳はポジティブな情報に反応し始めます。言葉をどう使うかが、脳の反応を変える鍵になります。
次に、心地よい状態を習慣化するために、
「小さな快」を積み重ねましょう。朝の深呼吸、整った部屋、丁寧に淹れたコーヒー。
これらの小さな行為は、脳に安心と満足を与え、自然とストレス耐性を高めてくれます。
最後に意識してほしいのは「思考の休息」。
脳は常に情報処理をしているため、意識的な休みを取らないと疲労がたまります。ぼんやり空を眺めたり、自然の音を聴いたりする時間を作ることで、脳はリセットされ、創造力も回復します。
脳をコントロールするというのは、無理に自分を操ることではありません。
むしろ、自分の内側に耳を傾け、心地よいリズムを取り戻すことです。脳と上手につき合うことで、毎日はもっと軽やかで、穏やかになります。
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