45歳から身体に衰えを感じはじめました。
緩やかになだらかに衰えていたのに、47歳くらいでガクッと落ちましたね。
その栄目が本当に厳しいんです。
なぜかというと、気持ちとルーティンは急には切り替えられないからです！だから身体に負荷がかかるし、体調も悪くなるしでね、、
やっと最近、整ってきました！
整えメニューはざっとこんな感じです！
・目覚めに白湯と無添加の梅エキス
・朝食軽め&道場に行かない時はストレッチ
・お昼ご飯は大盛りを食べない
・夜は炭水化物を摂らない
・仕事中のお酒は濃くしない
・仕事終わりにシャワーを浴びながらストレッチ
・寝る前に白湯と梅の種の黒焼きを摂取
・寝る前に携帯電話を見ない
これで最近は調子良しです。
1週間で2キロ体重も落ちました。
継続していきたいと思います。
ストレッチしてたつもりが爆睡💤
セカンドバッグ👜ドッグ🐕
かわいい🩷