こんにちは！今日も良いお天気の相武台です。お日様の陽が心地よい季節になりました。
この寒い季節になっても太ももの引き締めはきになるところだと思います。当店にも下半身を引き締めたい！という方は多くいらっしゃいます。
太ももの引き締めで大切になって来るのは「内もも」です。特に「内転筋」という、内ももにある筋肉がカギを握っています。
内転筋の機能が低下すると太ももに脂肪が蓄積しやすくなります。セルライトも溜まり易くなってしまいます。
先日のブログでも書きましたが、内転筋が弱い方は下の写真のような骨格、いわゆるO脚になりやすくなってしまいます。
最近は街中でもよく見かけると思います。内ももとお尻が弱く、股関節（太もも）が内旋して足裏の外側に過度に体重が乗っています。太ももが太くなるばかりでなく変形性膝関節症などの膝疾患のリスクも高めてしまいます。
内もも、大切です。
今日はご自宅でも簡単に出来る内転筋のトレーニングをご紹介します。サイドランジです。
まずはつま先を外側に向けてお尻にキュッと力を入れて立ちます。
そこから脚を側方に開きお尻を後方に沈めます。
このとき、腰を丸めずに骨盤は前に傾けたまま、膝は外側を向け、かつ膝が前方に突っ込まないようにします。内もものストレッチを感じます。
そして、床を蹴り元の位置に戻ります。
とても簡単です！左右バランスよく行ってみてください！
あっ！髪を切ってスッキリしている！
気付きました？
照れるな～