昨夜、久しぶりに雨が降りました
乾燥していただけに嬉しい雨でしたね
でも、お客様の話だと東京は降っていなかったとか
一部の地域だけだったのでしょうか
まとまった雨が欲しいですね
乾燥がひどくなると血液がドロドロになってしまうそうです
昨日、テレビでやってましたまだまだ乾燥した天気は続くようなので、部屋の湿度には気を付けたいものです。濡れタオルを干しておくだけでも良いらしいですよ
さてさて、今日は僕のマイブームを紹介いたします
空き時間に手軽に出来るトレーニング『ウォーキングランジ』です
お尻、ももの前面、後面を一度にトレーニングできます
また、片足ずつ行うので、日常生活の体の使い方に近く、カラダの機能性を上げるのにも適したトレーニングです最近は時間が出来るとマメに行っています
効きますよ
フォームはこんな感じです↓
まずは片膝を股関節の高さまで挙げます。股関節の筋肉（腸腰筋）が使われます。
次に挙げた足を前方に踏み込みます。膝の角度は90°が目安で、膝が前に突っ込み過ぎないようにします。
そのまま前足で体を前方に移動させます。同様に反対側も行い、前に進んでいきます。
では、２歩目・・・
ああっ
勢い余って壁に衝突
皆さんも気をつけて・・・
２日連続オチきれす・・・
スミマセン