がっつりとトレーニングをしていない方と話をしてるとよくこんな会話になる事があります…
「俺、そこまでムキムキになりたくないんだよ
ゴリラみたいになると服を着れなくなるし」
ゴリラみたいになると服を着れなくなるし」と言ってすごい軽いウェイトでチョコチョコとトレーニングしてたり…
「プロテイン飲むとマッチョになるんでしょ？だから私は飲まないよ」
と言ってサプリを否定したり…
こういう会話になる事がよくあります
大丈夫です
そんな簡単に筋肉は付きませんから
）まず、扱える重量より極端に軽いウェイトを使ってトレーニングしても、疲れるだろうけど目に見えるような体の成長は期待できませんキチンと8回〜12回くらいで限界がくるような重量設定にしましょう
そして、その重量に慣れてきたらどんどん重たくしていきましょう（漸進性過負荷の法則）
キチンと8回〜12回くらいで限界がくるような重量設定にしましょうそして、その重量に慣れてきたらどんどん重たくしていきましょう（漸進性過負荷の法則）それくらい重たいものを扱っても急に筋肉が付いたりしないから大丈夫です（大丈夫って変な言い方だな）
（大丈夫って変な言い方だな）そしてプロテイン…
これ飲んでも筋肉なんか付きません単なるタンパク質の栄養補助食品です
単なるタンパク質の栄養補助食品ですまだプロテイン（食品）とステロイド（薬物）を勘違いしてる人が沢山います…
プロテインを飲んでもガンガントレーニングしても簡単にムキムキにはならないので、安心してトレーニングしてください
もちろん、世間にはボディービルダーのようなとてつもない筋肉を身にまとった人達も居ます…
けど、その人達は我々が考えられないようなとてつもないトレーニングを何年間も続けています
簡単につけた筋肉ではありません（僕は羨ましいです）
（僕は羨ましいです）なので皆さん、ガンガントレーニングしちゃいましょう
僕も筋トレを始めて1年4カ月が経ちましたが…
未だにゴリラにはなれてません💧
というわけで…
この1年4カ月の経過を見てみます
細いですよね💧この頃の体重は58キロくらいだと思いますけど、この頃別に体型で困ったり悩んだりしてたわけではありませんでした
けど、この頃別に体型で困ったり悩んだりしてたわけではありませんでしたで…
エルパプラス閉店後、ジム移転してからは…
このナイスバディ💧これでたぶん体重62キロくらいかな？見事に華麗な正三角形です
で、今から1年4ヶ月前に筋トレ開始ベンチプレスしかしたことなかった筋トレ人生だったけど、筋トレスペースを広げてパワーラックなどを購入したことで全身トレーニングが可能になりました
ベンチプレスしかしたことなかった筋トレ人生だったけど、筋トレスペースを広げてパワーラックなどを購入したことで全身トレーニングが可能になりましたトレーニング開始して半年後…
少し脂肪が落ちました
一日少しだけのトレーニングを週に何日かやるという習慣を続け…
ようやくうっすらと筋肉のメリハリが出てきたような気がしますそれでも自分の体の変化を実感することは無かったなー💧
それでも自分の体の変化を実感することは無かったなー💧で…ここから軽く増量して（写真は自宅）
今年の2月には68キロ必死でお腹に力を入れてるけど腹筋は本当にうっすら見えるくらいが限界でした
必死でお腹に力を入れてるけど腹筋は本当にうっすら見えるくらいが限界でしたこの頃は人生最大の体重になりましたねこれはあえて体重を増やして筋量を増やす作戦です
これはあえて体重を増やして筋量を増やす作戦ですただ…なんか太っただけで筋量が増えた感じは全く無かったんですけど
で、そこから減量開始
4月…5キロ減って63キロ（パジャマですが）
）パジャマはスリーピーハウスしみずやでよろしくお願いします
まだまだ脂肪が乗ってます💧けど腹が出てる正三角形の頃と体重は同じくらいです（むしろ今の方が重いかも…）
（むしろ今の方が重いかも…）こうやって見ると多少変わったかもしれないですが、体が倍に膨れ上がってはいません服のサイズもワンサイズ上がりましたが、買う服が無くて困るということもありません
服のサイズもワンサイズ上がりましたが、買う服が無くて困るということもありませんこれが僕のトレーニング量で1年4カ月の変化でした
正直、トレーニングを頑張ってはいますが無理をしているという感覚はありません
つまり何が言いたいかというと
「ガンガントレーニングしても簡単に筋肉は付かない」
ということです
じゃあ軽ーくやるよりはしっかりトレーニングした方がいいですよね
頑張れば変われることを証明したいので、あと少しだけ続けてみようと思います