先っぽに団子のようなものが付いたコレ…
ケーブルトレーニングの幅を大きく広げてくれます
ケーブルマシンの上に取り付けて…
肘を固定して引き下げます
これで腕の裏側（上腕三頭筋）に効かせます
これで腕の裏側（上腕三頭筋）に効かせますバーを使って行うプレスダウンも同じような動きですが、バーの場合は上腕三頭筋の外側頭に主に効きます
そしてロープを使った場合は主に長頭に効いてきます
次に出来るトレーニングは…
アームカールですこれも腕ですが、こちらは腕の表側（上腕二頭筋）のトレーニングです
これも腕ですが、こちらは腕の表側（上腕二頭筋）のトレーニングです次は…
フェイスプルですこれは肩の後ろ側（三角筋後部）のトレーニングです
これは肩の後ろ側（三角筋後部）のトレーニングです
バランスを取りながら、なるべく腕を使わず肩で引くのが難しいですね
ちょっと高重量を扱いたい時は…
上から引いてもいいと思います
アイデア次第で鍛える部位が一気に増えるロープです
みなさん、たくさんトレーニングに使ってみてくださいね
ルームランナーの修理は今週の金曜日に行います
よろしくお願いします