お疲れ様です！
昨日のR SPORTS体験練習会はR SPORTS初のタイムトライアルを実施しました。
中川公園B地区外周1kmコースにて実施。持久走大会に向けた力試しの場として、また今後の成長を測るベース記録としてどうしても早くやりたかったタイムトライアルです。
参加者は、M.HARUMA（S6）、ISSHIN（S6）、A.HARUMA（S6）、SHOTARO（S6）、AOI（S6）RIKUTO（S5）、NANAHA（S4）の7名です。
最近、中学生メインのクラブではなくなってきてしまった（小学生のみ参加）のが少し気になっていますが、あくまでも現在は体験練習会だし、現6年生は4月になれば中学生。この冬の時期のトレーニングで中学陸上で大きく優位に立ってスタートできます。
あくまでもフォーム改善を主目的とし、無理しない範囲で子供たちと向き合いながら指導してまいります。
前半はいつもの地味な基礎練習メニュー。でもこれが一番大事！子供たちも分かっているのか真剣に取り組んでいます。
だんだんフォームも良くなってきているのが分かります。
後半はいよいよタイムトライアルですが、コースが分からない子もいるので、ブルーツも一緒に超スローペースでコース試走実施。ヘトヘトです。。。コース・ペースのイメージを持ってトライアルに臨みます。
ちなみに、おうすけが自主練頑張ってました！学校も決まったみたいなので、良かったですね～。
１ｋｍタイムトライアル
具体的なタイムは記載しませんが、目標タイムに比較してどうだったか？
先頭は３’２０”目標に設定（かなり高い目標）。まだペース配分も分からない中でのタイムトライアルなのでどうなるか？？
結果は予想通り撃沈でした！良いのです！でも、指示した通りみんな突っ込んだみたいで素晴らしい！！これからだよ
1位 M.HARUMA（S6） +24秒
1位 AOI（S6） ＋24秒
3位 RIKUTO（S5） ＋23秒
4位 ISSHIN（S6） +55秒
5位 A.HARUMA（S6） ＋41秒
6位 SHOTARO（S6） ＋42秒
7位 NANAHA（S4） ＋36秒
このタイムをベースに今後、成長を見ていきたいと思います。目標は来年春までに本日のベース記録を３０秒縮めましょう！
来週月曜日も１ｋｍＴＴ実施予定。今回で距離感は分かったと思います。但し、変にペースを意識せずに、突っ込んで、粘って粘って走り続けましょう！
ここで終わりません。この後地獄の練習が待っているとは誰も知りませんでした（当然私は知っていましたが。。。）
そのメニューは、地獄の４分間。シャトルランみたいな感じです。
Ｂ地区のくぼ地の中で、２０秒コーン間を走って１０秒休みを６回＋垂直ジャンプ２０秒１０秒休み＋シザースジャンプ２０秒１０秒休み。本当は２セットの予定も辛そうだったので１セットのみにしてあげました。
タイムトライアルで疲れている中、このメニューは辛いですが、脚への負担も考え、くぼ地で実施。
更にここで終わりません。ダウンがてら、くぼ地で５分間走。半分くらいが疲れた中でも一定のペースでフォームも意識して走ってました。
甘いお菓子を渡して、最後にパシャ！！
本当にお疲れ様でした。水曜日はスピード持久力強化、金曜日はピッチ向上を意識した練習会となります。
ちなみに今日は実家に行きます！
