食事療法抜きにダイエットの成功なし

食事療法抜きにはダイエット成功は語れない

いや、絶対とまでは言わないが

食生活を変えずに運動量を増やすだけではかなり無理がある

次の実験をしてみればどうだろう

１．ジムのバイクを1時間漕いだ場合果たして何カロリー消費しているか

恐らく白米茶碗２杯程度のカロリーしか消費していないのではないかと思う

つまり、運動だけで痩せるという事は結構困難であると心得なければならない

自分が取り組んだ食事療法を紹介すると

１．お菓子抜き
お菓子を抜いたら５Ｋｇ減った、特にポテチ

２．ジュース抜き（スポーツドリンクも含む）
運動後はスポーツドリンクを飲まなければならないという神話はウソ
そんな物、飲みすぎるからペットボトル症候群になる
だいたいスポーツドリンクって昭和５５年頃から聞くようになった
レモン水で十分、自分はこれで体に異常をきたしたことはない

３．調味料は酢と塩
ソースや醤油をかけるとご飯が進む
ＧＩ値の高いご飯が進むと体脂肪も増える
魚には酢と塩、肉も塩とスダチ汁で十分
自分はこれで異常をきたしたことがない
むしろ血圧が１００ｍｍＨｇ（-４０）になって健康になった

４．キャベツで満腹感を得る
食前にキャベツを食べる意外と知られた簡単なダイエット法

５．魚主体に肉は豚肉か鳥肉
牛肉は１年に１回から２回しか食べない

検査結果にビックリ

８７Ｋｇまで痩せて検査を受けたものの

空腹時血糖値は１１０

つまり、糖尿病予備軍の値だ

しかも、筋肉量には自身があったにもかかわらず

たいしたスコアは出ておらず

自分が脂肪の塊であるということを思い知らされた

管理栄養士の栄養指導を１時間たっぷりと聞かされたのを

憶えてる

５Ｋｇぐらいの痩せはダイエットしたうちに入らない

人間ドックに入る前に

検査の結果を良くしたかった自分は

１週間前からジョギングを始めていた

サウナスーツ、ウインドブレーカーを着用し

汗をかく

当時９２ｋｇだった自分は一回（４５分）走ると

簡単に５ｋｇぐらいは落ちてしまうのだ

しかし、運動後、飲み食いすると簡単に戻ってしまう

ダイエット経験者が誰もが経験することなのだが・・・

したがって５Ｋｇやそこらで痩せたと言っているのは

早合点もいいところだと思う

しかし、このやり方はシンプルで誰でも思いつくし

手軽にはじめれる、２０分以上の有酸素運動が

体脂肪を燃焼させると本とかには書いてあるし

自分もこの神話を信じていた

しかしながら、伝統的？なこの方法で

１週間後、９２Ｋｇ→８７Ｋｇまで体重を落とし

入院することになった