ダッシュ練習の効果

今日は、５０ｍダッシュを２０本
やってみました

５０ｍダッシュ→２分インタバール→５０ｍダッシュ

これを２０回繰り返すのですが

自分の場合だと１５本目ぐらいでお尻が結構痛くなってきます

１１本目のタイムは、７秒３でした

地面のコンディションは、長めの雑草＋芝生

ちょっと滑るかな程度、靴はジョギングシューズです

４０代中盤のタイムとしてはまずまずと思っています

しかし、ここで欲が出てきました

４０代中盤でもトレーニング次第で６秒台で走れるのではと・・・

そういえば、３年前、垂直とびを３ヶ月で５ｃｍアップさせたことがあります

通常、瞬発力が増強できないという年齢で

今回も一般常識を覆すがごとく

６ヶ月計画で６秒台を目指してみたいと思います

再び６０Ｋｇ台突入

今日、体重測ったら

６９．８ｋｇ（-１ｋｇ：昨日）

体脂肪１４．７％だった

トレーニングメニューは

プライオメトリックトレーニング
ポゴ　１０回×３
ジャンピングスクワット　１０回×３
ロケットジャンプ　１０回×３
バレースパイクのドリル　１０回×３

すべて体育館の中でやった

１か月前から始めたウエイトトレーニングの効用もあったと思う

１時間走

昨日は会食があり、体重を７２．３Ｋｇと増やしました

で、今日は

１時間チンタラ走ってきました

仕上げは腹筋３００回

体重計に乗ると７０．６ｋｇ（-１．７）

今日は曇りで涼しかったのでこんな感じです