7秒１

やりました

先週より０．２秒早くして

7秒１です

注意した点は中盤から腹筋を意識的に締めて走りました

あと、今までＴシャツで実施していたトレーニングを

ビチビチにフィットするタイプのシャツで走ってみました

体が少し締め付けられる感じがしますが

結果が良かったので来週以降も着用してやって見ます

筋肉痛後の有酸素運動がダイエットに大きな効果をもたらす

昨日は、５０ｍダッシュ×２０本やった

結構筋肉痛だ、

それで今日はかなりゆるく６０分走をやった

自分の仮説だと、超回復が始まった頃から

長時間のゆるい運動（有酸素運動）がダイエットに大きな効果をもたらす

というものだ

昨晩
体重７１．７Ｋｇ
体脂肪１５．６％

走る前７２．３Ｋｇ

走った後６９Ｋｇ
体脂肪１３．９％

だった

５０ｍ走のタイム変わらず

先週、５０ｍのタイムとって

７秒３だったが、今日も７秒３だった

ただ、

1本目は７秒５

１０本目は７秒３

まあ、中年だから最初の一本は体の安全装置が作動し

全力が出しにくくなっているのかも