60歳になってもちろんホルモン的なこともあるけど、食事の栄養ってとても大事なんじゃないかと思う。
そして食事を適当にすませてると少しずつ積み重なってある日ドカーンとくるんじゃないやろか。
子どもが家を出てから10年夫と2人の食事。朝ごはんは私が早朝出勤だったので、最初はパン1個と飲み物はそれぞれ好みのもの。アイスコーヒーに牛乳入れてって感じ。
昼は夫は従業員食堂やコンビニでおにぎり買ったり。
私は家にある残り物やお菓子とかをつまんだりカップ麺やお茶漬け。
夜だけまともに作ってたけど、週2くらいは外食。
野菜不足が続くとサラダを山盛り作ったり、サラダバーのあるレストランに行ったり…
芋類は好きだけどあまり食卓にはのらなかったな。
今も割と似たり寄ったりだけど、プラスアルファで、何かをちょい足ししたり、お昼にたんぱく質や野菜を足す日を増やした。
朝も食パンを全粒粉にしたり、ヨーグルトにプロテインやフルーツを足して食べるようになりました。
少し前脳に膜が張ったような感覚になって認知症になっているんじゃなかろうかとか、不安感に襲われたりしてたけど、最近少し解消してきました。もちろん漢方薬や安定剤も使いましたが、少しずつ薬にたよらなくなってきました。
暖かくなったせいかもしれないし、手術をしたりして、意識が逸れたせいかもしれません。
入院きっかけで漢方薬は止めています。
漢方薬にはまった時に買った乾燥なつめが2袋あるので、 それはたまにお茶に入れたり小腹が空いた時に食べています。中国ではなつめを1日3個で風邪知らずなんて言うみたいです。
野菜もですが、たんぱく質は特に沢山摂るようにしました。
豆腐、厚揚げ、魚肉ソーセージ、サラダチキン、ツナや魚の缶詰め。
Fコープでも魚の加工食品をよく注文しています。
脳に膜が張ったような感覚も今はないです。
毎日どこかしら出かけるようにもしました。
バスや電車で行けるところ。
歩くのがリハビリなので。
黒〇徹子さん、YouTubeで沢山食べて、年下のボーイフレンド？さんがいて、最近あちこちの番組に引っ張りだこで、何年か前の映像では痩せて頭がゆらゆらしたり、病気みたいに見えたけど、今は頭もしっかりしてゲストとの話もきちんと受け答えできて すごくお元気そう。
やはり食べるって大事と思います。
姉はあれは食べさせすぎって言ってたけど、母の介護をしてた時の食事を見返したら、ほんとにちょこっとで、もう少し食べさせればよかったと今更ながら、後悔しています。
食べたいって言ってたのに、姉が太るからって厳しく制限してました。
最近心の中で両親に謝ることばかり。
若くて寄り添えなくてごめんね。
今の私ならもっと寄り添えるのに。
食事、ほんとに積み重ねで未来が変わります。
現役世代子育て真っ只中、忙しいとは思いますが今こそしっかり見直しましょう。