股関節の手術前、色々検査があったけど、骨密度検査はありませんでした。
母は80代で転んで大腿骨骨折で手術したから、骨密度は関係ないのかなと思ったけど、骨密度が 低かったら、器具を打ち込む時に骨が崩れないかと心配で、ちょうど60歳を期に自治体から来ていた骨密度検査￥500のハガキで申し込みました。
結局、検査は手術前だったけど、結果は手術後に 届いたので意味なかったけど(￣。￣;)
で、結果、同世代平均値より130％、成人平均値より110％でした💮
毎日乳製品とプロテインを摂取してたのがよかったかな。
昨年坐骨神経痛で入院した時にめちゃくちゃ元気な90代のおばあちゃんがいたんだけど、骨密度は充分とおっしゃっていて、秘訣を聞いたらプロテインを飲んでると。
病院でも日に2回飲んでおられました。
かかりつけのお医者さんに勧められて飲んでるというそのプロテインを早速写メらせていただいて注文しました。
最初はミキサーでバナナジュースを作る時に混ぜていたのですが、ミキサーに溶け残るし、1度バナナをカットしてヨーグルトとプロテインを混ぜてかけたら食べ応えがあったので、更にドライフルーツとブルーベリーの冷凍を数粒足して食べるようになりました。
朝はカフェオレにして牛乳をプラス。
トーストも1週間に1、2回はチーズトーストにしたり、おやつも時々ベビーチーズにしてます。チーズは塩分もあるので時々です。
ヨーグルトは週に5日は飲むタイプか食べるタイプで摂取しています。
コープ商品に低糖質があるので、毎回は飽きるので、低糖質、ノーマル、バニラヨーグルト、アロエ、フルーツとかタイプを変えながら続けています。
ドライフルーツはカルディさんにミックスドライフルーツの刻んだタイプがあるのでそれを利用しています。ドライフルーツはミネラル豊富です。
冷凍ブルーベリーはセブンイレブンにもありますが、業務スーパーのが、安くて量が多いです。おいしいのはセブンイレブンのかな～。果実だから当たり外れがあるかもね。
業務スーパーには2種類ありました。ブルーベリーは目にいいかなと思って入れてます。
冷凍のまま入れても混ぜてしばらくしたら食べやすい硬さになりますよ。
まごたんもヨーグルトにブルーベリーが大好きです。
今、カットフルーツも色々あるので、今後色々試してみようと思います。
バナナジュースはね、インドのアーユルヴェーダという中国の漢方みたいな理念ではバナナと牛乳は合わない(豆乳なら可)らしく、毎日飲むのはよくないと聞いたのでちょっとお休み。
またヨーグルト和えに飽きたらバナナジュースにするかも。
でも実はミキサーを洗わなくていいからヨーグルト和えが楽です。
まあ 全て自己満足(笑)
骨密度の結果がよかったので続けていこうと思います。
あ、そうそう、集団健診の骨密度検査は腕だけで測れる機械でした。
以前50代の時に整形外科で検査した時はレントゲン室で着替えて撮った記憶があったので、進化してますね。
最近あちこち体調に不安がある中で良い結果はポジティブになれます。