最近、健康アプリを2個利用しています。1つはdヘルス。毎日ミッションを達成するとルーレットが回せてドコモポイントが当たります。1～4ポイントくらい。はずれもあります
(。>ω<。)
もう1つは健康保険組合推奨のアプリ。こちらもミッション達成でルーレットが回せてnanacoポイントかAmazonポイントが￥100分当たります。これはなかなか当たりません。今のところ3～6ヶ月に1回当たるかな？くらいです。あ、でもパパは私より先に始めてたけど、私より当たってないかもです。
どちらも体重記入とウォーキング4000歩程度が最低ミッションになっているので、毎日それは達成できるようにしています。ちいさなポイントだけどモチベーションにはなります。
健康保険組合推奨のアプリは健康に関する記事を3つ読むミッションがあり、これがとてもためになります。
たんぱく質の摂り方とか、運動のタイミングとか。色んな説が載っているのであくまで参考までにと読んだり試したりしています。
今日読んだ記事でとっても参考になる記事があったので自分のためにメモします。
人は悩みを人に相談すると気持ちが楽になります。でも相談された方は何回も相談されると嫌になって離れていきます。友だちが離れていくと自分を責めてまた落ち込みます。
この何回も相談されると嫌になるってことに悩んでる私は思い至っていませんでした。友だちの優しさに甘えていました。
この年になって気づくとは。
というか、若いときはあまり他人に相談してなかったな。
でね、自分の中で解決するには、心の声を利用します。
心の声って、自分をポジティブにもネガティブにもするものらしいです。
①心の声で、自分のことをきみとかあなたとか呼んでみる。
自分を客観視できます。
②自分に起こったことが友だちに起こって相談されたとしたらどう慰めるか考えてみます。
③過去や未来の自分が今の自分を見たらどう思うか考えてみます。
④壁の虫になります。
自分が壁の虫になったつもりで自分を見ます。全く関係のない存在として考えます。
実際の記事の内容とはニュアンスが違うかもですが、あ～、確かに効果がありそうな気がします。
幸い、今は大きな悩みはありませんが、次に大きな悩みが登場した時にはやってみようと思います。
自己肯定感が私の中にはありません。自分の失敗は自分がダメだからと思ってきました。失敗を乗り越えた自分を褒めることもしません。
これがダメでした。
なかなかすぐに自己肯定感を高めることはできそうにないけど、まごたんの育児には取り入れていきたいと思います。