人間の体の細胞はたんぱく質でできてるので、18歳以上では1日に女性50㌘男性60㌘は摂取することを厚生労働省から推奨されています。
朝カフェオレで牛乳100cc飲むし、最近は厚揚げや豆腐を多めに食べてるし、肉や魚も食べてるから摂取できてるつもりでしたが、牛乳100ccじゃ、たんぱく質は3～4㌘くらいしかないんです。肉類も100㌘で15㌘くらいかな～。昼食は簡単なものですませたりするから毎日50㌘は絶対摂取できてないです。
そこで、プロテインを使ってみようと思いました。が、高い！
メーカーによりますが1袋￥3000くらいはします。
悩んでいたらこちらを発見！⬇️
こちらは、このあたりでは有名な量販店「ルミエール」さんのプライベートブランド品1袋￥1000くらい。
これはココア味。イチゴ味もあります。大豆プロテインもありましたが、大豆はなくなってました。
プロテインブーム以前に飲んだプロテインがくせが強かったし、ザバスのパックも好きじゃないから悩みましたが、体力維持のために買ってみることにしました。
80ccの水か牛乳に添付スプーン2杯を混ぜて飲むことをおすすめしてあります。今日は牛乳をきらしていたので水で試してみました。
シェイカーで混ぜると書いてあったので、蓋付きのプラスチックカップでシェイクして飲みました。
あらま、昔に比べたらだまになってない。けっこう振ったから泡だらけ。一気に飲む。
うひゃ～甘い！びっくりするくらい甘い！やっぱり多少はプロテインのくせがありますが、気になりません。でもとにかく甘い😵
多めの牛乳で混ぜた方がいいかも。
スポーツの後とかはいいかもですが普通に飲むには濃すぎな味でした💦
薄めに何回かに分けて飲もうかな。
昨日の血液検査の結果を受けて脂肪肝を調べたら、脂肪を控えすぎもいけないし、たんぱく質の摂取しすぎもいけないらしい。
まあ、要はバランスよく食べることなんでしょうが、最近はご飯の量を減らしているので、たんぱく質はこれで少し補ってみようと思います。
＊私が調べた範囲でのざっくりとした情報なので参考程度でお願いします。