見逃せない関係！

前回わかってしまった鉄分不足と痩せない関係！
もっと詳しく調べてみました(^^)


鉄分不足に陥ってしまうとどうなるのか…

血液中のヘモグロビンの量が減って全身に十分な酸素を効率よく供給できなくなります。

酸素が供給できなくなるとエネルギーを作るのに必要な酸素が不足してしまい、代謝が低下して肥満になりやすい体質になってしまいます。

さらに、冷え性による代謝の低下やむくみやすいといった症状など肥満要素がいくつも併発して現れてきます。


我慢しなくて良い！

ダイエットをしようとする場合、多くの人がお肉を制限する食生活に切り替えようとします。ですが、ここに落とし穴！

お肉には鉄が含まれていてその中でも吸収率の良いヘム鉄を豊富に含まれています。

その吸収率は野菜より6倍も高いのです。さらに、お肉のたんぱく質はヘム鉄の吸収率を高める効果もあるので非常に優れた食材！。

さらにいうならお肉のたんぱく質は筋肉量を維持するのにも必要なので代謝低下も担ってくれるのです。

そうなのです！

多くの人はダイエットをしているにも関わらず脂肪を燃焼してくれる鉄分を不足させ、基礎代謝を下げる要因を作っていたのです！

お肉は太るから敬遠している女性の方がいたらそれは大きな間違いです。

実はお肉って肥満になりにくい食べ物だったんです。←もちろん食べ過ぎは注意ですw



私はお肉が苦手なのですが、お肉の食べられそうな部分を毎日少しずつでも食べていこう！と決心しましたw


次回は(^^)
お肉以上に肥満を加速させる食材…

皆さん検討はついているかと思いますがw