年を取って段々と食が細くなり、今の身長で一番軽い体重になってしまった
毎日、わりとお腹いっぱいまで食べるのだけど全然太れないので
あすけんを導入して栄養管理をしているけども
油断すると一日に1600キロカロリーも取れていなかったりする
単純に摂取カロリーを上げるために油ものを多く取ったりもしたけど
あんまり効果がなかった
最近やっていることは、食後に食パンを一切れ食べるとか
寝る前にプロテインに砂糖とココアを入れて飲むとか
そういうことをしている
急激に体重を増やすといいことがないと思うので1年ぐらいかけて
ゆっくり体重を増やしていきたい
筋トレもやってはいるけど、目に見えるほど太くなってる印象がない
もともと太りにくい体質なのがここに来て枷になってる気がする
今日は久しぶりに2000キロカロリーを超える食事を取れた
朝のハンバーグ250Ｇが良かったみたい
でも毎日250Ｇのハンバーグは無理だよなあ