すみません！まさかの貼り忘れ！
しかも一番肝心なところでした。
どうぞつづきとしてお読みください。
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ポーズには段階があります。
まずは必要なところにしっかりと力を入れ、必要な筋肉を使うことで、その拮抗筋を緩めます。
その結果、身体にセンターがつくられ、リラックスして立つことができるようになってきます。
次に、ポーズをつくった状態で力を徹底的に抜いていきます。
力を抜くことにより体内の動きを感じます。
「静中の動」と呼ばれるものです。
身体のどの部分にも重力がかかっていて、その重さが脚と足を通して地球に根を張るようなイメージです。
身体を感じることで内面が鎮まりニュートラルな状態に戻ります。
さらに自分の周囲の空間に磁場のようなものがあることを感じられます。
最初は手が届く範囲、慣れると、２メートルくらいまで自分の磁場があるように感じます。
年の終わりに素に戻るためにこのような感覚を使っていただければ…と思います。
2022年もよろしくお願いいたします！
どうぞよいお年をお迎えください。
NEUTRAL BASE 山下洋平