あいかわらず寒いです。
もうそろそろ春が待ち遠しい。
股関節側をゆるめるのに、上半身からのアプローチも有効だと
思い、いままでよりも時間をさいています。
ゼンキョ筋と菱形筋の拮抗や起立筋と腸腰筋の拮抗を作っていると
下半身もゆるんできます。
内転筋や足首のＳＴなど、自分の内旋をつくっている部分が
硬いことがわかる。
起立筋と腸腰筋をつくっていたときに、左側の起立筋が引っ張っている
感覚を感じた。
最近なんとなく背中のひっぱりを感じれるようになってきたのですが、
はっきりと感じ取れた。
ずっとその感覚をつかもうとして、トレーニングしてきましたが、
やっと感じることができた。
上半身がすごく楽です。
猫背が修正されてきたんですかね。
右は、まだ感じれないです。
この感覚を感じれるようになってくると、下半身のゆるむももっと
感じれるようになってくると思う。
もっと背中の意識をいれていく。