ニキビに悩んでる方は多いのではないでしょうか？
実は私もその1人です。
ニキビの予防や改善のために
積極的に取り入れたい栄養素があります。
それはビタミンB2とB6です。
ビタミンB2は皮脂の分泌を
抑制してくれる効果があります。
ビタミンB6はたんぱく質の代謝を促して
新しい皮膚の再生を助ける役割を果たしています。
ビタミンB2はレバーやウナギ、牛乳やヨーグルト、納豆や玄米、
ビタミンB6はレバー、鶏肉、サケ・サバ・マグロなどの魚類、
バナナなどに含まれています。
また、ビタミンCはコラーゲンの生成を助けて肌を整えたり、
メラニンの生成を抑えてニキビ痕の色素沈着を防ぐので、
併せて摂るとより効果的。
主に野菜や果物に多く含まれています。
スキンケアだけではなく食べ物にも気を付けて
ニキビのないお肌にしていきましょう(*^。^*)