肉食と油物が原因？
冷たい物と便秘も要注意
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摂取した栄養は全て吸収される訳ではありません。未消化の栄養素は腸内細菌により、腐敗、酸化、発酵三つの道を辿ります。腐敗、酸化する物を食べれば血液は汚れます。発酵する物を食べれば血液は汚れにくいでしょう。
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しかし、四十代後半から小腸の老化が進み、体に良いものを食べても腐敗して血液を汚してしまう事があります。小腸の機能低下は「血液の老化」と「免疫の低下」につながります。大腸の老化は「内容物の腐敗、酸化」そして「血液の汚れ」に直結します。
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玄米菜食を実践しても体調が改善出来ない人は、腸内環境から見直すべきでしょう。特に中高年層は腸内環境の腐敗が進んでいます。食・小腸・大腸は三つセットで改善する事が、血液や体質の根本的な改善に繋がる事でしょう。
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●体に良い食べ物
★主食（ごはん、うどん、パン、豆、いも、かぼちゃ、もちなど）
★発酵食品（みそ、梅、漬物、粕汁、酢の物、ポン酢など種類多く食べる）
★ミネラル、繊維の多いもの（緑黄色野菜、根菜類、海草類、ゴマ、果物）
★動物性食品（魚中心、肉は少なめ）
★調理方法は煮炊き物が理想（高温の調理は脂質の酸化と蛋白が変質する）
★主食：野菜：動物性食品＝５：２：１ の比率が理想
●貧血、低血圧、低体温の人の朝食は、ご飯、みそ汁、梅干、漬物、納豆
●糖尿はパンとうどんは要注意 発酵食品が不足する
●アミノ酸、ビタミン、酵素は適切な食事と正常な腸内環境によって腸内細菌が作る事が出来る。
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●食べすぎると血液を汚し体に悪い物
★動物性食品 ★炒め物 ★揚げ物
腸内環境を整えるのに食べ物が、一番大切です。しかし、便利さを追求されている現実では、食品添加物、殺菌作用の強い薬 など腸内環境を悪くするものが体内に入ることを避けることもできません。
積極的な腸内環境改善の為には、食べ物に 注意を払いながら、サプリメントを愛用することも意味があります。
腸内環境（腸内細菌）については、まだまだ研究されていない分野で、分かっていないことが多くありますが、腸内細菌を元気にバランス良くするためには、大きく分けて二つの方法があります。
１．自分の腸内細菌を増やす（腸内細菌の繁殖に良いものを体内に与える）方法。
２．大量に乳酸菌（生菌、死菌は関係ありません）を体内に入れ、自分の腸内細菌を活性化する方法。
腸内環境を整える サプリメント