朝食。
✱セイロンシナモン入りブラックコーヒー。
✱無糖ヨーグルト。
✱pasco 低糖質イングリッシュマフィン1個。
朝食前血糖値 87（93）
朝食後血糖値 102(103)
3時間後血糖値 115
昼食。
✱玄米ご飯130gｶﾀ:( ;´꒳`;):ｶﾀ
説明にはご飯140gで作ると書いてあります。
いつもは玄米ご飯70とか80gで抑えるけど多めにしてみたの。
血糖値がどんだけ上がるか？
昼食前血糖値 105
昼食後血糖値 177 ヽ(ヽﾟﾛﾟ)ﾋｲｨｨｨ!!
3時間後血糖値 182 ( ;˙꒳˙;)
バク上がりでした。
これじゃ食後猛烈に眠くなるはず。
美容室行く前寝落ちしました。
ほっぺたに寝跡つけたまんま（笑）
美容室へ。
夕食。
✱玄米ご飯75g。
生野菜。
✱メヌケの粕漬け。
夕食前血糖値 89
夕食後血糖値 160
3時間後血糖値 143
夕食後結構上がりました。
お昼ほどではないけど…
お魚でも粕漬けは甘いから
糖質ありますもんね。
よーくお魚の身を洗い流しても
粕が身に吸収されてるわけで…
こんなときは半分だけ食べるとか
切り身を半分にカットして焼くようですね。
反省！
今日はまるでジェットコースターなグラフ。
体調もおかしいわけだ。
とにかく眠くて生あくび連発で
夜も食後起きてられなくて…
気をつけよ。
夕方散歩で帰ってきて
家に入りたくない3匹。
ちょっと暑かったみたいねー
クールダウンしてから
家の中入りました。
