朝食。
✱セイロンシナモン入りブラックコーヒー。
✱無糖ヨーグルト（手作りイチゴジャム）
✱pasco 低糖質ブランパン二個（ファットスプレッド）
昼食。
✱こんにゃく麺パスタでミートソース。
✱生野菜（ポテサラ残り）
✱野菜スープ（モヤシ、白菜、ニンジン、ゴボウ、マイタケ）
ミディアムトマト熟れ過ぎてミートソースに4個投入！
煮詰めてる最中💦
糖尿病予備軍の青年におすそ分けです。
作りすぎましたね〜
挽肉ゴロゴロです。
合い挽き肉にしました。
夕食。
✱生野菜（ポテサラ完食）
✱野菜スープ（←お昼飲めなかったので夕食でいただきました）
✱回鍋肉（Cook Doの二食分の）薄味にしました。
✱pasco 低糖質ブラン入り食パン2枚（トースト）
中華なら白飯でしょうけど😁
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おまとめ血糖値。
朝食前血糖値 79
朝食前血糖値 139
3時間後血糖値 111
昼食前血糖値 94
昼食後血糖値 154
3時間後血糖値 166
夕食前血糖値 118
夕食後血糖値 121(126)
3時間後血糖値 109
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今日はオートミール2種類購入してみましたよ。
1食分（30g）糖質量が17.85g。
米飯と比べると少ないね🤗
もう1つ買ってみました。
オドラムズクイックオートミール。
スティールカットは調理が面倒臭いからこちらを購入。
糖質量1食分（40g）22.6gと表記してあります。
ビミョーにオドラムズの方が糖質量ありますね。
まぁ！ハナクチョのようなもんですが😂
米飯辞めてる間はどうしても低糖質のパンばかりになるのであまり身体にもよくないかな？と思い始めてます。
でも私的には毎食パンで良いほどパン好きですけど（笑）
ホームベーカリーが泣いてるわ（笑）
せっかく買ったのにあまり使ってない。
富澤商店から購入したブランパンミックス粉はもう使えないかも。
赤サフドライイーストも😱冷凍庫で死亡してる気がする。
↑アーちゃん咲き始めてきました😍
可愛い😘
日内グラフ↓
こんにゃく麺パスタでも血糖値上がりやすいです。
リブレLINKはやはり少し高め。
8時間測定しないと記録が消えます💦
↑途中切れちゃった。
それでは
また明日🤚
(*˘︶˘*)ｵﾔｽﾐﾅｻｲ.｡.:*♡
