昨日は自分が決めたルールをやぶりまくりであった。
まず、アルコールは1記事書いたら1杯と決めていた。
しかし、昨日の午前中に畑仕事をした事と寝不足が相まって、昼から酒を飲んだ。
1杯飲んでも1記事取り返せる。
結局、3杯飲んだが、記事は作成せず。
とは言え、何も作業しなかったわけではない。
いずれにせよ、前日の3時間睡眠のせいか、夜疲れて来たので横になった。
起きたら0時半。
これもルール通りなら、起きるところだが、体がだるい。
これは、以下のことが原因か。
❶酒の飲み過ぎ
❷寝る前まで飲んだ
❸寝る前に風呂に入らなかった
❹前日の睡眠不足
結局、0時半→3時半→5時半に目が覚め、
起きたのは5時50分。
それから風呂に入った。
これでは以前の生活と同じだ。
一度決めたルールは守ろう。
それと3時+昼寝を実践すべきか？
昨日は、目が覚めても理由を付けて二度寝、三度寝をしてしまう。
目が覚めたら何時であろうと起きるべきなのか、と言うことに付いて記事にした。
二度寝、三度寝が私にどういう悪影響を及ぼしているのを考えていたら、何時に目が覚めても一旦、起きるべしという結論に達した。
昨晩は23時半頃に寝床についた。
そして、目が覚めたのが2時46分。
入眠から丁度3時間。
いつもなら、また寝るところだが、今朝はスパッと起きれた。
今までなら6時間睡眠でも、寝不足を感じていたが、今回は違う。
結局、6時間寝たと行っても、二度寝、三度寝を繰り返し、非常に浅い睡眠状態だったのだろう。
昨日は起きたら、動画を見ようと思っていたが、まるで見る気がしない。
サイト作成には至らなかったが、いくつか課題に取り組めた。
要は、いつもなら惰眠を貪っている間に、仕事が進んだ。
流石に7時を回ると意欲が低下して来たのと多少眠くなって来たので、20分ほど横になった。
私に何が起きたのか分からないが、大した進歩だ。
そして、先程、5〜10分ほどうとうとしたが、いつもの寝過ぎた時のだるさはない。
心地よい疲労感のようなものがある。
夜中に目が覚めて眠れなくなるのを中途覚醒というらしいが、何だっていい。
無駄寝がなくなり、その時間を有効活用出来れば、私はそれで満足。
昨日は月1のゴルフ。
16時過ぎに帰宅したが、寝不足と疲れで作業をする気になれず、酒を飲んで動画を見た。
酒を飲むのは記事を作成してから。
しかも、1記事に付きアルコール65mlと決めたのだが、たまには良いだろう。
早めに寝てアルコールが入った事まあって、3時間ほどで目が覚めた。
しかし、疲れは取れていない。
そこで、また寝る。
何度も目が覚めては寝るの繰り返し。
ようやく6時過ぎに観念して起きたものの、体はすっきりしない。
こうなると後悔しかない。
二度寝、三度寝は体に良くないのは知っている。
しかし、
①起きるのが面倒くさい
②寝足りない
③体がスッキリしない
などの理由でこれをやってしまう。
その結果は、
❶体はスッキリしない
❷逆に寝すぎると頭が重い
結果、❸「目が覚めた時に起きれば良かった」と後悔する。
何も良い事はない。
今日からは
寝る→目が覚めたら何時だろうが起きる
に切り替えよう。
問題は目が覚めたら何をするか？
これに関しては、毎日、やるべきリストを作成しているが、未達成の課題をやる。
それと日中、作業の障害となっているのが動画鑑賞。
見始めると止まらない。
本来は1日の課題達成後のご褒美のはずなのだが、息抜き代わりに作業の合間に見てしまう。
この動画鑑賞を目が覚めたが、やる気が起こらない時にやるのはどうだろう。
今日から実践してみる。
