☆お尻痩せの方法！部分痩せダイエット

お尻痩せの方法！部分痩せダイエット

今回はお尻痩せの方法です。

ご存じの方も多いかと思いますが、骨盤が歪んでいると、

お腹回りやお尻に余分な脂肪がつきやすくなりますね？

その他にも、足の筋肉が偏った使い方にな るために、効率的な筋肉が使えなくなり、 余分な脂肪がつきやすくなります。 ですので、 お尻痩せは骨盤の開きを矯正する事から 始めます。

特に妊娠出産を境にヒップサイズが大きくなった方は
骨盤を正常な状態に戻すことが大切です。

そこで、

お尻痩せのための骨盤矯正運動から簡単なものを

２つ程ご紹介します♪

・お尻痩せのための骨盤矯正運動

①イスに腰掛けて膝を９０度に保ったまま、足を床から３ｃｍ程

　　浮かせ、１５秒キープ。

これを数回続けるのですが、骨盤を元の位置に戻す効果もあり、
お尻の体脂肪を燃焼させるのにも効果的です。

②お尻歩きです。

足を前に投げ出して座り、お尻を床からあまり浮かせないよう、

腕を振りながら、お尻を使って前後に進むことで骨盤矯正が出来ます。

日常気を付けることとして、歩くことがお 尻痩せ運動に効果的です。 日頃から気を付けて、歩くチャンスを作り ましょう。 また、 外歩きは長時間が無理でも、ほんの少しで も効果はありますので、短時間でもできる だけ、下記のようなことを意識することが 大切です。 ・お尻痩せに効果のある歩き方

・大股で歩く・一直線上を歩くように意識して歩く
・足の裏全体で着地するようにして歩く・早歩きで歩く・・・など。

これらのことを意識しましょう。

その他にお尻痩せ運動として、

内側重心といって家事をするときの数分間でも、足の裏の内側

だけに重心をかけるようにして歩き、立つようにすると骨盤が

矯正されて太ももが引き締まり、お尻痩せにつながります。

これも忘れないようにしましょう。

このようにお尻痩せなど、すべての部分痩せは、ダイエット期間だけ
注意するというのではなく、日常生活の一部に取り入れ、習慣化する

ことが大切です。

最後に、下記の記事も参考にしてみてください。

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