昨日はロードレースを見てプロの動きを見る。やっぱりプロは身体が軽くてシャキシャキと力強く動いています。
今日は12℃と寒かったです。
まず20km流し、10kmインターバル
高強度練習 20分
arion al13 負荷2
平均41.4km／h
かなりキツく、何度か諦めかけましたが気合いで完走。
心拍数あげるのがとてもきつかったです。
あと、息も足もキツかったです。つまり全部 笑
そのあと10km流しましたが、両足のふくらはぎが攣る。酸欠。
やはりL4からL7まであげるとしばらく動けないです。
そのあと、もう一度高強度練習 10分
何だかんだ、酸欠でも踏めるようになり平均37.1km/h。
その後5km流して、もう一度高強度練習をしようとしましたが3分で断念しました。足が動かず。
最後に5km流して終了。
走行距離77km
やはり、昨日身体がonに入ったのでしょう。食欲もいつもくらいに治りました。
ただ、股間にデキモノができてしまった。微妙に走行に影響あります。早く治ってくれー。
あと、腹筋が痛いです。たぶんハルヒル試走の影響です。
あと勉強しなければ、もう一ギアあげないといけないです。
練習後体重64.1kg