今日は
お天気が良くて暑くなり
東京は【熱中症警戒アラート】発令
で外出禁止
夏が恐ろしい…
『女性専用 美容整体サロン』
nest body treat
猫背・巻き肩・肩こり
改善セラピスト
さとう です
いくつ年を重ねても
自分の脚で行動できる
カラダを手に入れる
カラダの何処かに不調や痛みがあると
心が沈みがちになり、行動範囲も狭くなり
気がつけば
『美しくありたい』という気持ちを
手放してしまいます
美しさを保つにはカラダから
nestに来られたお客様すべての方が
いくつになっても
美しく輝き健康寿命
をのばして
充実した人生を楽しんでほしい
それがnestの願いです
2024年 7月 4日
ジメッとして
薄暗い梅雨のシーズンも
あと２週間ぐらい
夏に向けて
体調を整えないと
『アーユルヴェーダ』で
整えてみませんか
昨日は
【６つの味】について
本日は
３つの体質に合わせた食事
『アーユルヴェーダ』の食事法は
【３つ体質】にあわせて
食事をすることで
【睡眠の質】や【腸】を健康にして
健康維持や病気を予防
することができます
食事の時間を基準にするのではなく
『胃』の中が空になっているのか
空腹が基準になります
また
温かい食事は消化を助けてくれて
できるだけ新鮮な食材で
作りたてを食べると良い
とされています
【胃腸の調子】を整えることで
風邪の予防
片頭痛
肩こり
などが緩和されます
ですが
即効性はなく続けることで
【体質を改善】して
バランスを整えてゆきます
【体質】によって
消化力や吸収率
代謝率が異なるので
【体質の特性】や【体調】
季節に合わせた食事を取ることで
心身ともに『毒』を
ためない事につながるのです
『アーユルヴェーダ』の考え方は
人それぞれ健康に良いものは一緒ではなく
【３つの体質】に合わせることで
健康を維持して病気を予防する
という考え方
ヴァータ（Vata）体質
【空】【風】
動性・軽性・乾燥性
甘味・酸味・塩味
乾燥しやすくて
冷たい体質なので
乾燥していて硬い食べ物より
消化の良いものや
温かいもの（茹で・蒸し）を食べましょう
冷たいものや冷凍したもの
生ものは避けて
１日に３～４回にわけて
ヘルシーなおやつも
たくさん食べてくださいね
おすすめ
スープ
シチュー
鍋
焼きたてのパン
バナナ
イチゴ
メロン
避けるべき
トマト
ナス
ピーマン
（ナス科の野菜）
ほうれん草
炭酸飲料
ハードなチーズ
（胃がもたれるもの）
熟成・発酵食品
生のりんご
カフェイン
ピッタ（Pitta）体質
【火】【熱】
熱性・油性・鋭性
甘味・苦味・渋味
熱い性質を持っているので
緑の野菜や熟したフルーツ
アツアツのものではなく
温かいくらいの食べ物や
キンキンに冷たいものではなく
ぬるいものや常温のものを
飲みましょう
おススメ
牛乳
チーズ
砂糖入りヨーグルト
オリーブオイル
マッシュルーム
豆類
ピーマン
ブロッコリー
ズッキーニ
など
甘いor苦い野菜
避けるべき物
黒コショウ
チリ
にんにく
タマネギ
スパイス
グレープフルーツ
トマト
大根
酸味のあるもの
プレーンヨーグルト
ナッツ
肉
カパ（Kapha）体質
【水】【地】
重性・湿性・油性
辛味・苦味・渋味
辛いものや酸味
のある食べ物を摂取することで
バランスがとれます
乳製品や脂っこいものは避けましょう
おススメ
しょうが
にんにく
りんご
マンゴー
桃
洋梨
葉物野菜
とうもろこし
アスパラガス
なす
などの地上で育つ野菜
カッテージチーズ
鶏肉
さかな
避けるべき
根菜
冷凍のたべもの
油
脂質
明日は
『アーユルヴェーダ』的な
体質を整える生活の仕方
普段の生活に
『アーユルヴェーダ』の
ご自分の体質を知ることで
【生活の質】を上げて
楽に生活しましょう～～
美しさは健康でないと保てない
《美しく輝き健康寿命》
を延ばしましょう
nestは女性のトータルビューティーを
サポートいたします
今日もたくさん良い事がありますように
では また明日
nest body treat 恵比寿店
https://www.nestbodytreat.com/
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