寒くなってきましたね！
施術前に患者さんの上着をお預かりしてハンガーにおかけするんですが、患者さんの服装も、秋から冬モードに変わりつつあります。
気温が下がってくると患者さんから、
「就寝中にこむら返りが起きる」
「運動中に急に足がつった」
という声をよく聞くようになります。
この時期に足がつる原因は「冷え」だと考えられます。
寒い日は無意識に身体に力が入って筋肉が緊張状態になります。
そしてミネラル不足になると足の筋肉が硬直しやすくなり、
さらに水分も不足していると血の巡りが悪くなるので、
足がつりやすくなると言われています。
おすすめの予防策
足を温める
足を温めるだけでも体全体がポカポカするので、足湯やレッグウォーマーもおすすめです。
ストレッチをする
かかとを上げ下げしたり足首を回したり、ストレッチをして血流を良くすることも効果的です。
ミネラル補給
魚、野菜、豆類、乳製品などを意識したバランスのいい食事で補えます。
水分補給
寝る前にコップ１杯でOK！
突然足がつるとびっくりしますし、『うぅぅーーーーー！』ってなりますよね
ぜひ予防策を試してみてください！
ネスト整骨院
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