自然とつながることで
感情のバランスを整える力が生まれます
地球、月、太陽、星、季節とつながると
感情のバランスが
劇的に改善されることに気づくでしょう
感情を癒し
バランスをとる
ストレスはうつ病やその他の身体疾患を引き起こす可能性があります。 感情を癒し、バランスをとる方法はたくさんあります。 それらはあなたの人生に本当に変化をもたらすことができます。 では、感情を癒しバランスを整えることで、健康、人間関係、経済状況などを改善する方法を見てみましょう。
健康的に食事をしましょう。
• 健康的な脂肪を食事に加えましょう。 アボカドやバターなどの食品に含まれる健康的な脂肪は、セロトニンのレベルを高め、気分を改善するため、あらゆる食事に加えるのに適しています。
• 加工食品を避けてください。 砂糖、ホルモン、添加物を多く含む加工食品は、私たちの気分に悪影響を与える可能性があります。 糖分が多く含まれると、急激な変化やクラッシュが起こり、私たちは興奮したり、ストレスを感じたり、憂鬱になったりすることがあります。
• もっと果物を食べましょう。 果物には、健康な脳機能をサポートする栄養素が非常に豊富に含まれており、感情にコントロールされるのではなく、自分の感情をコントロールできるようになります。 これらは入手可能な食品の中で最も波動の高い食品でもあります。
瞑想してください。
瞑想の方法を学ぶことは、感情を癒し、バランスをとるために不可欠な部分です。 これは、精神的および感情的な状態を処理することを目的として、自分自身を中心に据え、集中するのに役立つ優れたセルフケアの実践です。
このように、瞑想は優れた抗不安ツールです。 自分の内面の状態を認識して理解できるようになり、自分がどのように感じているかについてより客観的な視点を得ることができます。 さらに、それはただリラックスするだけです。 その結果、瞑想はストレスを緩和し、不安や憂鬱を軽減し、集中力と生産性を向上させ、自信レベルを高め、さらには体内のコルチゾールなどのストレスホルモン（ストレス時のコルチゾールのスパイク）を減らすことによって身体的健康を高めるのに役立ちます。
また、人生の経験の背後にあるより深い意味とつながり、疲れ果てたり、適切に処理できなくなったりすることを防ぐのにも役立ちます。
水を飲む。
水はセルフケアの鍵となります。それは、体に良いだけでなく、感情にも良いからです。 水を飲むという身体的行為は、心を落ち着かせてコントロールしたいという信号を体に送ります。
朝一番にコップ一杯の水を飲むことから始めましょう。 水のボトルを持ち歩き、特に感情が高ぶっていると感じたときは、一日を通して水を飲みましょう。
昼寝から目覚めたとき、または朝ベッドから起きたときは、他のことをする前に水を飲みます。 最後に、毎晩寝る前に水を飲みます。 毎晩就寝の準備をするときに、エネルギーを穏やかで平和に保つのに役立ちます。
水道水からは遠ざけてください。 ガラス瓶に入った天然水だけを飲んでください。
十分な睡眠をとる。
私は過去に睡眠と精神的健康に苦しんでいた人でした。 ストレスの多い出来事や重い仕事がたくさんありました。 また、私は不眠症にも悩まされていましたが、日照時間が限られている冬の間は不眠症が悪化するばかりで、睡眠習慣の改善に取り組む時間がほとんどありませんでした。 しかし、ほとんどの場合、質の高い睡眠とストレスや不安の適切な調整を組み合わせることで、この状態をコントロールすることができました。
睡眠は感情を調整するために重要です。 それは、自分の感情にダメージを与えた心の傷の後に、破片を拾い上げるようなものです。 感情的なトラウマを癒すのに役立つ方法（瞑想など）は他にもありますが、多くの人は、就寝時に激しい感情を経験している場合でも、一日中休息した気分を保つには、毎晩8時間の睡眠が最適であると感じています。
エクササイズをする。
運動が健康に良いというのは驚くことではありません。 その効果はよく知られており、減量から筋肉増強、精神の明晰さまで、あらゆる種類や大きさがあります。
毎日 20 ～ 30 分間運動する必要があります。 人間の体は動くために作られています。 毎日。 日。 週に一度ジムに通うだけではありません。
どのような練習を目標にすればよいでしょうか？ それらすべて。 有酸素運動、筋力強化、ストレッチ。 たとえば、10 分間の有酸素運動でセッションを開始し、10 分間の筋力トレーニングを続け、10 分間の陰ヨガで終了することができます。 自分の体を愛し、動かさなければなりません。
クリスタルや宝石でエネルギーレベルをチェックしてください。
• クリスタルヒーリングは、石やクリスタルを使って体のエネルギーのバランスを整え、肉体的、精神的、スピリチュアルな病気を治すことで知られています。 これには、偏頭痛、うつ病、風邪から、お金の問題、創造性のブロック、有害な人間関係まで、あらゆるものが含まれます。
• 日常生活で使用できるクリスタルヒーリングのアプローチはたくさんあります。 クリスタルは、装飾品 (クリスタル文鎮など) として、またはネックレス、ブレスレット、イヤリングなどのジュエリーとして単独で使用できます。 このテクニックでは、癒したいものに応じて選んだクリスタルを体のさまざまな部分に置き、リラックスして瞑想しながら20分間そこに置きます。
• 各クリスタルには、着用者にさまざまな影響を与える独自の特性とエネルギーがあり、恐怖、ストレス、不安の感情を和らげるものもあれば、幸運と繁栄に向けたものもあります。
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自然の中で時間を過ごしましょう。
感情を癒し、バランスをとるための最後になりましたが、最も重要なヒントは、自然の中で時間を過ごすことです。 自然には、私たちを癒し、完全な気分にさせる驚くべき力があります。 これを行うための最良の方法は、できるだけ多くの時間を外で過ごすことです。 毎日。
可能であれば、森の中を長い散歩やハイキングに出かけることもできます。
自然には、感情とつながることで感情のバランスを整える力があります。 地球、月、太陽、星、季節とつながると、感情のバランスが劇的に改善されることに気づくでしょう。 これは、これらの自然要素にはそれぞれ独自のエネルギーがあり、それらとつながると感情に影響を与えるためです。
植物や動物とも触れ合えます！ 動物には、私たちが直接触れ合うときに私たちの感情に影響を与えるエネルギーもあります。
一年中木々がたくさんある森や公園の近くに住んでいない場合は、家の外にハーブ園を作ることなど、小さなことから始めましょう。そうすれば、来年夏が戻ってきたときに、身体的にも精神的にも涼しく過ごせる緑のスペースが確保できます。
私たちはあなたを心から愛しています。
私たちは皆さんと一緒にここにいます。
私たちはあなたの光の家族です。
AHO
オーロラ・レイ
銀河連合大使
