部活でグラウンド８．４キロ走ったのと大吉調節池で１２キロ走った

部活でアップしてからグラウンドのトラックを

４０分ジョグで１周１分２５秒～３０秒ペースで

２８周「８．４キロ」走った。

その後１００ｍ×３本ダッシュした。

で、メリシンボールで思いっきり投げたりした。

家に帰ってから夕方に大吉調節池で「１２キロ」走った。

タイムを気にしないでジョグペースで走った。

夕飯で玉ねぎとトマトを食った。

走行距離２５３０．９Km