大吉調節池で７．５キロ走った

午後に大吉調節池で６周＋３００ｍで７．５キロ走った。

ペースは１周５分３２秒～４０秒の間で走った。

足が少し痛い感じとアルコールが残ってる感じがして

ペースが中々上がらなかった。

その後すぐ４．５キロのウォーキングをやった。

昨日家で腕立てを１０回×３回と７キロのダンベルで

腕を上下に振ったりした。

禁１１日目

走行距離２４８３．２Km