今日は卒業式の準備があって、
その時に結構重いものを持ったりした。
そして部活は雨だからトレーニングルームで筋トレだった。
足の筋肉と腕の筋肉と縄跳びの二重跳びを６０回、９０回とか
やって、ハヤブサを１０回やったりした。
家に帰ってから夜の７時ぐらいに市民トレーニングルームの
初回講習を受けに１人で行った。
で、講習を受けた後にすぐにランニングマシンで３０分間
１キロ４分３０秒ペースで走って距離は６，５キロ走った。
室内が暑くて汗が出て少しきつかった。
で、その後またランニングマシンで３０分間やって
次は１キロ５分４６秒ペースで走って距離は５，２キロだった。
なぜ、３０分間かというと制限が３０分だけだからだ。
で、その後胸筋を鍛えるマシンで２０回やった。
で、５分ぐらい漕ぐマシンをやって帰った。
ランニングマシンを使うと足の回転が良くなるそうで、
人生で初めてやったから良かった。
ジムの現役陸上長距離の係員に「走り方きれいですね」って
言われて良かった。
今日は約１２キロぐらい走った。
走行距離２３１３，９Km