部活で外周１１．１キロ走った

部活で外周１２周「１１，１キロ」走った。

１周から８周まで周３分５９秒～４分７秒ペースで走ったが、

途中で足が痛くなりペースダウンして４分１１秒～４分２２秒の

間で走って１２周の合計タイムは４８分で走った。

その後トレーニングルームで筋トレ器具３セット、

砂の入ったパットボトルで腕ふり３セット、縄跳びの二重跳び

１００回、６０回、４０回、６０回、４０回をやった。

で、いつもの筋トレ３セットとストレッチをやった。

走行距離２０１４，９Ｋｍ