部活で外周１１．１キロのペース走をやった

部活は外周１２周「１１，１キロ」のペース走をやった。

顧問が俺の自転車を使って後ろからついてきた。

設定タイムは前半の６周は１周４分１０秒以内のペースで

後半の６周は１周４分以内で走る設定で、

快調ペースで走れて全部タイム以内に入った。

最後の１周は３分３２秒で走った。

１２周の総合タイムは４７分ペースで走った。

今日も長距離系の走り方で走れた。

走行距離１６２７，６Ｋｍ