部活は外周１２周「１１，１キロ」のペース走をやった。
今日は全体的に快調ペースで走って、
最後２周は３分５６秒ペースで走って
ラスト１周は３分４５秒ペースで走った。
顧問が６周目から俺の自転車を使って後ろからついてきた。
で、１２周走ったすぐに外周１周のタイムトライアルをやって
顧問が自転車に乗りながらめっちゃ応援される中
めっちゃダッシュで走った。
外周１周のタイムは３分５秒だった。
１２周走ったあとでのこのタイムだから顧問に
「まあ、妥当なタイムだな」って言われた。
その後トレーニングルームで全部の筋トレ器具を１０回を
３セットといつもの筋トレを３セットやった。
で、帰り道に越谷市平方小学校で鉄棒の
空中逆上がり３回×２とグライダーとヘリコプターをやった。
平方小学校に入る時にフェンスを２回跨いだ。
で、小さい鉄棒に１回跨いだ。
平方小学校の隣の公園の鉄棒で空中逆上がり連続３回×２と
グライダーとヘリコプターと空中前回り連続１回やったけど、
ベルトが邪魔であんまりうまくできなかった。
その後越谷駅の近くの公園の鉄棒で空中前回り連続３回×３と
グライダーとヘリコプターをやった。
走行距離１５７１，５Ｋｍ