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日本海！

いつものように前日インで・・・・ベロンベロン

朝もなかなか起きれなく・・・

9時頃から行動開始

今日のルート・・・

米さん～東さんのビーチまで・・・

やはり、お気に入りのポイントはサイズたらずで・・・

で、もう少し走り・・・・

で

1ラウンド

入った頃はよかったのに・・だんだん風の影響が・・・

けど、気持ちよく走れたので満足

で、ブラブラとポイントをみながら・・・

サイズが小さいポイントでも、ちらほらと人が入ってる・・・

ｍｍｍｍｍｍ

入ろうかどうしようか悩みながら・・

ポイントチェック！

端から端まで？・・なら、東さんにいってみようと・・

2ラウンド

見た目より、入ってみるとこれがなかなか

人数3人！

結局、6時過ぎまで入ってました

久々の鳥０

気持ちよかったよ～～～～

しかし、先週の太平洋とは温度差違いすぎ～

足が変な紫色になってしまったよ～

ではまた

邦画

たまにゎ邦画もいいもんだ

明日は

篠山マラソンに

知り合いの人が何人か出られます

気合い入れて

頑張って下さい

ではまた

再開！

やっと今日になって

膝の調子が・・・

仕事後に・・・

大阪キャッスルへ～

もちろん車で・・

今日は　　　　

　　　2周

1周目は　　　　おそるおそると・・・

やはり、ちょっと違和感が・・・・

２周目になると　　　体が温まってきたのかして違和感がましになったので

ペースアップ

走ってる感じがある

やはり、まだまだダメだが、全然いけそう

やっと走れるなあ・・

ボチボチとまたランも頑張ります！

　　　　

で、ジムにお風呂に入りに行ったのだけれど、ちょっと泳ぎたくなり

１０００ｘ１本だけ泳ぎました

となりで　　megooが覇気バリバリで泳いでいたが、今日はさすがにお疲れなので、megooに言い訳をして逃げてきました・・

しかし、一人で頑張ってるのは、ほんとすごいなぁ・・・

また刺激をいただきました

ありがとう・・・

　　　　

ではまた

バック

一服中にblog更新

っていっても

吸いませんが…

昨日のｴﾙ練！

P.S.キングとRICOﾈｴがバック練するというので、参加させて頂きました

普段、バックはほとんど泳がないので、めちゃくちゃしんどい

最初の三本でﾌﾗﾌﾗになったので辞めようかと思ったけど、ここで辞めたら助教授みたいになるし…

それがどっこい、泳いでる内に体が慣れてくるのかしか、なかなか泳げてしまう

やぱセンスかなぁ

これからは、バックも練習しよ～

で、なにやらｱﾗｼ練の情報が…

四天王のみなさん、

覚悟

しといた方が

いいですよ

僕はｸﾛｰﾙでも着いていけるかどうか…………

ではまた

今日は、リコネエと・・・

UP 400

で、・・・　　

ダッシュメニュー　をしようと・・・　　

アラシ練の

５０ｘ４ｘ４　（ヘッドアップやら、色々の・・・）　　　　ダッシュ！

もう一丁　　　

２００ｘ１　　　　　　ダッシュ！

ダウン　　　　　　４００

練習量は少ないが、ダラダラ泳ぐよりは内容重視ということで

OKでは？

２００のラスト１２ｍほどは　金縛り８５％でした・・

もがいた・・・

今日も、吐き気が・・・・脳の酸素を使えたかも・・・

これが大事だ！

明日は、ちょっと走ってみるか・・・

ではまた

エル練

昨日の　　　　ミーティング　　で　　　　ちょっと　　　　やる気に

なったので・・・・

今日は　　　　チョットだけ　　　　頑張りました・・・

S藤さんと・・・　　　

アップ　　　　４００

１００ｘ３ｘ２　　　　　ダッシュ！　　目標タイムで

２００ｘ１　　　　　　　ダッシュ！　　目標タイムで

ミドル？　　４００

５０ｘ６　　Ｅ＆Ｄ（偶数Ｄ）　　　　　　　　　　

ダウン　　　４００

バックの練習を・・・

アラシメンバー達と比べると、ほんとショボショボですが・・・

１００％金縛りを目標にしてましたが、７０％金縛りでした・・まだまだショボショボですね