皆さんこんにちは。
あくまでもおバカな私の個人の見解です。決して参考にしないでね。
足トレの日は少し憂鬱な3ぱぱです。
バーベルスクワットってきついよね♪
さてさて私の食事です。糖質制限の頃は糖質を抑える以外は特に何もしてませんでした。
確か糖質制限の大先生、昔は好きなだけ食べろ！的なスタンスだったのに最近違う事を言ってるようないないような……
現在の私の食事はカロリーと脂質制限食。
今は飽和脂肪酸の量が書いてある食品なんかもあって助かりますね。余計な脂質は内臓脂肪を増やすので取り過ぎにはご注意を………
内臓脂肪は臓器の働きを悪くします。まぁ人と一緒で太ると動きたくなくなるのかな？
そんな感じで家トレをはじめた私です。
まずは「デッドリフト」なる種目を行う事に。
デッドリフトとは床に置いたバーベルを腰の位置まで持ち上げてまた床まで下げる。これを繰り返し行うのだが、モヤシ化した私にはかなりキツイ。
本来、ハムストリング（太ももの裏の筋肉）や広背筋（背中の筋肉）をメインに鍛える種目なのだが先に腕と握力が根をあげてしまう。
これでは意味がない………。
そんな私にニューアイテム！！
「リストストラップ」
握力をサポートしてくれるスーパーアイテム！！
Amazonでぽちっと♪
家トレしてると集まってくるのが子供達。
「危ないから近寄るなよ！」って言ってもまず聞かない。
人の背中に乗ってくるわ、バーベルの前横切るわ。まともに筋トレ出来ない。
お父ちゃんの筋トレにお前らの未来がかかってるんだぞ？
家トレ開始初日から不安を感じる3ぱぱです。
結局、家トレは1カ月程続けました。効果は、モヤシに芽が生えた程度。筋肉を失うのは簡単だが取り戻すのは難しいと痛感した。
トレーニングムに通う事にした。
次の検診まで1カ月。前回6.8に爆上げしたHba1cを下げる事はできるのか………
続く