【練馬・武蔵関・上石神井・東伏見】運動不足解消・エクササイズ・体質改善に。女性のためのヨガ

【練馬・武蔵関・上石神井・東伏見】運動不足解消・エクササイズ・体質改善に。女性のためのヨガ

こんにちは。

ネリヨガ酒井です

miyuki先生のセルフケアヨガ（大人クラス）にお邪魔してきました

開催場所は、武蔵関駅から徒歩3分の、武蔵関スタジオ。

東京都練馬区石神井台7-8-10

スタジオへの詳しい行き方はこちらをクリック

武蔵関スタジオへの行き方

ベビーカーや自転車の置き場もこちらをご確認ください。

セルフケアヨガ　＝大人クラス＝

たくさんスタジオがあるネリヨガの中で、

武蔵関スタジオのみで開催している「セルフケアヨガ」。

名前の通り、自分で自分の身体・健康をケアして、ヨガを通じて、自分の身体と向き合っていきます。

自宅でできる動きもたくさん教えてもらえますよ。

こんな方にオススメです

・自宅でもヨガがやりたい方

・ゆっくり身体をほぐしたい方

・自分の時間を大切に過ごしたい方

・運動が苦手だけど体を動かしたい方

・多忙でストレスフルな方

などなど

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10時〜スタート、大人クラスのセルフケアヨガ。

まずは、じっくりと呼吸法を。

深い呼吸や腹式呼吸で、気持ちを落ち着かせていきます。

慌ただしい日常をちょっと忘れて、こんな風にゆっくり呼吸をすることって普段なかなかできないですよね。

頭の中のモヤモヤがスーッと出ていく感じがします

そして、肩周り、肩甲骨をほぐしていきます。

老廃物がたまりやすいところを流していきましょー

そして、亀のポーズ

股関節の柔軟性を高めるポーズです。

太ももの裏側も程よく伸びて気持ちがいい！

ヨガは、無理をしないのが基本です。できる範囲でやっていきましょう

その時の気候や参加者の体調などに合わせてレッスン内容を変えているようで、毎週参加しても新鮮

今日は、膝立ちのポーズもやっていきますよー

体側を伸ばして、骨盤の位置も意識していきます。

大きな鏡があるから確認できますね。

バランスポーズもやっちゃいます！

みなさんすごい！！

後半は、四つん這いで、キャット＆カウ！

普段あまり動かさない背中を猫のように丸めたり、牛のように反らせたりすることで、背中のコリをほぐします。

比較的簡単なポーズなのに、背中やおなか、お尻の引き締め効果抜群

「セルフケアヨガ」というだけあって、

家でもできるようmiyuki先生が豊富な知識の元、身体の使い方、どのように効果があるかなど教えてくれます。勉強になるわー

最後にふんばりポーズ！

体幹を意識して、バランスを取っていくので、全身の引き締めになりますね。

みなさん、ジワジワ汗かいてます

ラストは、ねじりのポーズでスッキリしましょう。

あ〜気持ちいい

武蔵関スタジオの「セルフケアヨガ」は、

ヨガビギナーの方、体が硬いと心配されている方、 ご年配の方、体に不調を抱えている方に安心して参加して頂けるヨガレッスンです。 

 45分を通して自分の体と向き合い丁寧に観察し、 その日の体の状態を特別評価せず素直に受け入れる。 

そして、今の自分の体に合ったポーズを体と相談しながら取り入れていく。 そんな、自分の体に優しいレッスンです。

是非、ご参加ください

担当は。

miyuki先生です。

先生のことを、もっと知りたい方は紹介ブログご覧ください

紹介ブログ / miyuki先生編

皆様のお越しを心よりお待ちしております

【セルフケアヨガ　】

開催日：木曜日

時間

・10:00～ 大人クラス

（11:00～ 産後の身体に優しいヨガ・子連れクラス）

場所

　ネリヨガ武蔵関スタジオ

ご予約はこちらから
詳細等は、ネリヨガホームページをご覧ください。
ネリヨガHPはこちら
 

本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。

ネリヨガは練馬区とその近辺、15箇所で様々なレッスンを開催。20代〜60代と幅広い年齢層の方が参加されています。会員数は5000人以上。毎月約400人の方がレッスンに参加しています。

川越スタジオ・大山スタジオ・小竹向原小茂根スタジオ・ふじみ野スタジオ・高松スタジオ・ひばりヶ丘スタジオ・武蔵関スタジオ・豊島園スタジオ・練馬スタジオ(妊婦さん可)・江古田スタジオ・光が丘田柄スタジオ・向山サークル(妊婦さん可)・石神井スタジオ・大泉学園スタジオ ・中村橋スタジオ

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ネリヨガは、練馬区内、西東京市、板橋区、埼玉県のいろいろな場所で開催しています。

そして、レッスンは1回1000円！ その都度払い！

（内容によっては、1500円、2000円のレッスンもあります）

安心して受けて頂けると思います。

会員数は5000人以上。

豊島園、練馬、江古田、光が丘田柄、向山、石神井、大泉学園、中村橋で開催中！

ひばりが丘、武蔵関、光が丘高松、2018年10月よりスタート！

小竹向原、2018年11月よりスタート！

大山、ふじみ野、2018年1２月よりスタート！

川越、2019年7月よりスタート！

大人ヨガの他にも、子連れヨガ、産後ヨガ、エアリアルヨガ（空中ヨガ）、産後ママヨガ、ピラティス、産後ピラティス、ベビーマッサージ、ベビーダンス、抱っこ講座、フラダンス、タヒチアンダンス、ムーンサイクルヨガ、ヨーガセラピーなど多数行っております。

是非是非、お待ちしております♪

【2019年7月現在の情報です。

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西武池袋線

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西武新宿線

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東武東上線

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