【光が丘スタジオ特別講座】美尻トレーニング | 1回1000円本格ヨガ&産後ママヨガ、練馬区と沼袋、ひばりヶ丘、大山、ふじみ野。赤ちゃんとお出かけ♪

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ネリヨガは練馬区とその近辺15箇所で教室を開催している初めてヨガをされる方向けの教室です。会員数は4500人以上。毎月約400人の方がレッスンに参加しています。


テーマ:

ネリヨガ の三浦です。

美尻トレーニング(1回目)に参加してきました音譜

こちらは全3回のプログラム。

 

こちらは1回目のレポです。

 

合格1回目:筋肉についての説明。筋肉の動きを意識するために筋肉の場所の確認。お尻のエクササイズ。

 

合格2回目:股関節を動かす筋肉を刺激。すると普段あまり使わないお尻の筋肉が使われてくるのを意識。

 

合格3回目:さらに筋肉を強化する動きのまとめ。セルフマッサージ。

 

というのがざっくりの内容。

もうちょっと詳しい説明は、当日にもらうプリントから。

 

講師は、ネリヨガ の中でも肉体派のyukino先生。

サーフィンにスノボに、2人のお子さんがいるとは思えないかっこいい先生です目

講師もやりながら、自分のヨガトレーニングにもすごく時間を費やしていて、筋肉のこともかなり詳しいニコ

 

10:00〜は大人クラス

 

美尻トレーニングは、まず筋肉の説明。

聞いたことがあるような、ないような、、名前の筋肉をいろいろ説明してもらいましたが、

うーん、難しい。特に名前が。

 

でも、このトレーニングは、どこの筋肉を使っているのかちゃんと理解してやらないと意味がないとのことなので、もらったプリントを後で復習しましょう。

 

ストレッチをしたら、いよいよトレーニング。

の前に、どこの筋肉を使うか、鏡を見ながらしっかり確認。

うんうん。ここの筋肉使うのねOK

 

腰は反っちゃいけないらしい。あれれ、私反ってますねアセアセ

 

寝転んでお尻の上げ下げをした後はスクワット。

これも鏡を見ながらしっかりと。

大人クラスは人数が少なめなので、一人一人しっかり見てもらえましたニコニコ

 

 

さて、

11:30〜は産後ママ向け。お子様連れのレッスン。

 

一通り説明の後、

 

 

夜遊びのような?クラブミュージックルンルンをかけてリズムよくお尻の上げ下げ。20回ずつなんですが、これがキツい注意

 

次は横向きで足を上げる運動。

段々お尻が動かなくなりますガーン

 

というのも、普段ここ、私全然使ってないわ。

リラックス系のヨガだと使わない筋肉ってあります。

 

 

お尻。。。痛いガーン

 

いや、でも効いてる感がある!

 

 

お尻の上げ下げやスクワット。

正確なやり方がわかれば家でもできる。

でも、結局家じゃやらないからスタジオに来るのが一番ですね。

 

 

yukino先生のお尻おねがいというか身体全体に無駄な肉がまったくないのが説得力ありますね。

 

 

その日の夜

お尻が筋肉痛になってきてるハッ

使った筋肉がわかる。腰の下あたりの筋肉。なんだっけアセアセ

 

次の日

背中からお尻バキバキハッ

45分でこの部分筋肉痛。達成感があるわー

 

今回は初回だったから説明を入れたけど、

次回のレッスンからは、最初からガンガン行くらしいので、

ぜひ皆さん一緒に3回受けましょうね。

そして、今日もらったプリントも読みましょうパー

 

 

1回目のプリントは公開します。

 

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

 

ヨガ @光が丘 田柄スタジオ

=美尻トレーニング=

yukino先生

2/14(木)予約受付中!

・10:00~10:45 大人クラス

・11:00~11:45 子連れOK産後ママ向けクラス

3/14(木) 2/1予約開始!

・10:00~10:45 大人クラス

・11:00~11:45 子連れOK産後ママ向けクラス

 

=スタイルアップヨガ=

yukino先生

木曜日 開催中!

・10:00~10:45 大人クラス

・11:00~11:45 子連れOK産後ママ向けクラス

 

ご予約、アクセス、お問い合わせは、ネリヨガHPまで。

 

 

 

 

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そして、レッスンは1回1000円! その都度払い!

(内容によっては、1500円、2000円のレッスンもあります)

 

安心して受けて頂けると思います。

 

 

会員数は4800人以上。

 

 

豊島園、練馬、江古田、光が丘田柄、向山、石神井、大泉学園、中村橋で開催中!

ひばりが丘、武蔵関、光が丘高松、2018年10月よりスタート!

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是非是非、お待ちしております♪

 

 

【2019年1月現在の情報です。

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