ネリヨガ の三浦です。
美尻トレーニング(１回目)に参加してきました
こちらは１回目のレポです。
１回目：筋肉についての説明。筋肉の動きを意識するために筋肉の場所の確認。お尻のエクササイズ。
２回目：股関節を動かす筋肉を刺激。すると普段あまり使わないお尻の筋肉が使われてくるのを意識。
３回目：さらに筋肉を強化する動きのまとめ。セルフマッサージ。
というのがざっくりの内容。
もうちょっと詳しい説明は、当日にもらうプリントから。
講師は、ネリヨガ の中でも肉体派のyukino先生。
サーフィンにスノボに、２人のお子さんがいるとは思えないかっこいい先生です
講師もやりながら、自分のヨガトレーニングにもすごく時間を費やしていて、筋肉のこともかなり詳しい
10:00〜は大人クラス
美尻トレーニングは、まず筋肉の説明。
聞いたことがあるような、ないような、、名前の筋肉をいろいろ説明してもらいましたが、
うーん、難しい。特に名前が。
でも、このトレーニングは、どこの筋肉を使っているのかちゃんと理解してやらないと意味がないとのことなので、もらったプリントを後で復習しましょう。
ストレッチをしたら、いよいよトレーニング。
の前に、どこの筋肉を使うか、鏡を見ながらしっかり確認。
うんうん。ここの筋肉使うのね
腰は反っちゃいけないらしい。あれれ、私反ってますね
寝転んでお尻の上げ下げをした後はスクワット。
これも鏡を見ながらしっかりと。
大人クラスは人数が少なめなので、一人一人しっかり見てもらえました
さて、
11:00〜は産後ママ向け。お子様連れのレッスン。
一通り説明の後、
夜遊びのような？クラブミュージック
をかけてリズムよくお尻の上げ下げ。２０回ずつなんですが、これがキツい
次は横向きで足を上げる運動。
段々お尻が動かなくなります
というのも、普段ここ、私全然使ってないわ。
リラックス系のヨガだと使わない筋肉ってあります。
お尻。。。痛い
いや、でも効いてる感がある
お尻の上げ下げやスクワット。
正確なやり方がわかれば家でもできる。
でも、結局家じゃやらないからスタジオに来るのが一番ですね。
yukino先生のお尻
というか身体全体に無駄な肉がまったくないのが説得力ありますね。
その日の夜
お尻が筋肉痛になってきてる
使った筋肉がわかる。腰の下あたりの筋肉。なんだっけ
次の日
背中からお尻バキバキ
45分でこの部分筋肉痛。達成感があるわー
今回は初回だったから説明を入れたけど、
次回のレッスンからは、最初からガンガン行くらしいので、
ぜひ皆さん一緒に３回受けましょうね。
そして、今日もらったプリントも読みましょう
１回目のプリントは公開します。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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